L’hypnose pour soigner les angoisses

L’hypnose pour soigner les angoisses

Stress, angoisses, crises de panique, phobies… Ces réactions inconscientes peuvent bouleverser le quotidien. L’hypnose, méthode de plus en plus utilisée par le monde médical, est une solution pour se libérer de ses pensées négatives et de ses angoisses. Comment cela fonctionne-t-il ?

Qu’est-ce que l’hypnose ?

L’hypnose est une technique thérapeutique plaçant le sujet dans un état de conscience modifiée. L’état hypnotique est un état naturel et spontané où l’on perçoit les choses différemment. Après l’état d’hypnose, il arrive généralement que l’on ne se souvienne plus de ce qu’il s’est passé pendant le moment où l’on était placé dans cet état. Même s’il est similaire à l’état de veille car il écarte toute pensée ordinaire pour se concentrer sur une chose spécifique qui nous parait importante, l’état hypnotique est différent et plus proche d’un état de transe. Il équivaut en quelque sorte à une suspension du temps et de notre conscience et procure, par conséquent, une sensation de détente, de bien-être et de relâchement.

L’hypnose est la méthode par laquelle une personne parvient à cet état hypnotique. Cela peut être en s’immergeant dans la lecture d’un livre, en écoutant de la musique relaxante, en regardant un mouvement répété comme les vagues s’écrasant doucement sur le rivage…

Les utilités de l’hypnose dans le champ médical

L’hypnose est actuellement de plus en plus utilisée dans le champ médical : on parle d’hypnothérapie ou thérapie par l’hypnose. Les effets bénéfiques de cette méthode (détente, relaxation, concentration sur une pensée, connaissance de soi…), ne sont plus à prouver. L’hypnose peut ainsi être exploitée de manière efficace dans la gestion de la douleur, car elle induit un détachement de son être physique, mais aussi dans le traitement des troubles de la personnalité ou de l’humeur, comme la dépression, et enfin, dans la gestion des troubles anxieux (stress, phobie, anxiété, crises de panique). Dans le cas d’une dépendance à une substance, l’hypnose peut également être efficace.

L’hypnothérapie est une méthode qui peut être utilisée en complément d’un suivi thérapeutique avec votre thérapeute psychanalyste par exemple, ou encore en complément d’une approche autour des thérapies cognitivo-comportementales. Cette méthode est complémentaire à un grand nombre de disciplines médicales, psychologiques, ou encore paramédicale. Son fonctionnement consiste à inviter le patient à se détacher des informations assimilées par l’inconscient donnant lieu à des croyances et des comportements suscitant de la souffrance chez le patient. En sollicitant l’imaginaire de l’individu, il revisite sa réalité et prend de la distance par rapport à ces données ancrées. Progressivement, il s’agit de remplacer ces croyances et comportements dysfonctionnels par des croyances menant à des comportements en accord avec les valeurs du sujet, afin d’atténuer les symptômes qu’il présente, et parfois même les faire disparaître.

Quel est le rôle de l’hypnose dans le traitement des angoisses ?

Les angoisses, quelles qu’elles soient (phobies, crises de panique, stress), prennent racine dans l’inconscient de chacun : elles ne sont pas raisonnées. Par conséquent, les méthodes les plus efficaces ne sont pas celles qui sollicitent la raison du patient mais celles qui ont un lien avec son subconscient. En effet, les angoisses et les phobies sont souvent des réactions inconscientes à une expérience du passé marquante (situation humiliante, sentiment de manque de contrôle, peur quelconque…).

L’hypnose permet de prendre le contrôle de ses pensées, de ses émotions et de ses sensations. Cela renforce le sentiment de sécurité intérieure du patient : en étant maître de soi, on contrôle plus facilement ses angoisses. L’hypnose permet aussi de retrouver l’origine de l’angoisse et de mieux la comprendre et ainsi, d’apprendre à la gérer. Parfois associée à des techniques PNL de désensibilisation, l’hypnose peut ainsi contrecarrer le pouvoir de l’événement à l’origine de l’angoisse. L’hypnose peut également explorer les représentations du futur que le patient se fait, en exposant ce dernier à la peur, et ainsi, permettre à son inconscient et à son imaginaire d’élaborer des moyens d’y faire face en gérant l’angoisse pouvant y être associée.

L’hypnose met le corps dans un état de relaxation en ralentissant le rythme cardiaque et en éloignant toute tension corporelle. Le patient sous hypnose pourra alors s’autoriser à respirer de manière profonde, remède efficace contre le stress.

Enfin, l’état de transe apporté par l’hypnose peut amener le patient à développer des pensées positives et rationnelles, qui chasseront les pensées négatives et anxieuses.

Les angoisses sont un phénomène inconscient, il est donc difficile de lutter contre elles de manière rationnelle. L’hypnose, en permettant au patient de lutter inconsciemment contre ce qui le paralyse, est en cela un complément d’une thérapie classique.

Rodolphe Oppenheimer

Rodolphe Oppenheimer, Psychothérapeute Psychanalyste à Paris

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