Le manque de confiance en soi : tout ce qu’il faut savoir

Le manque de confiance en soi : tout ce qu’il faut savoir

La confiance en soi est-elle un trait inné que l’on risque de perdre ou une qualité que l’on acquit ? La confiance en soi et l’estime de soi représentent-ils la même chose ou sont-ils deux concepts différents ? Avant de chercher à trouver ou retrouver sa confiance en soi, il est important de comprendre d’abord de quoi il s’agit !

Qu’est-ce que la confiance en soi ?

Avoir confiance en soi c’est être sûr de ses capacités, mais aussi connaître ses limites. Une personne qui a confiance en elle n’a pas peur du changement, des défis ni de reconnaître et d’accepter ce qu’elle ne peut pas faire. L’image qu’elle a d’elle est claire, vraie et réaliste, sans sous-estimation ni sur-estimation.

La confiance en soi n’implique donc pas la capacité de tout faire ou de ne jamais commettre d’erreur. Personne ne peut être parfait, et ceux qui ont confiance en eux le savent. Les individus qui ont un manque de confiance en eux essayent, à l’inverse, de le nier de différentes manières.

Confiance en soi et estime de soi, quelle différence ?

On parle parfois de la confiance en soi et de l’estime de soi comme s’il s’agissait du même concept alors qu’il s’agit de deux concepts différents. L’estime de soi est la manière dont vous vous valorisez et estimez en tant que personne et être humain. Il s’agit de l’évaluation, positive ou négative, que l’on fait de nos caractéristiques propres. L’estime de soi détermine donc la perception que l’on a de nous même. La confiance en soi est la manière dont vous percevez vos habilités et à quel point vous reconnaissez forces et vos faiblesses.

Lorsqu’on manque d’estime de soi, on se dit que l’on ne sert à rien, que les autres sont meilleurs que nous, etc. Lorsqu’on manque de confiance en soi, on se dit que l’on ne peut pas le faire, que c’est au-delà de nos capacités, que ça ne marchera pas, que ça ne changera rien, etc.

Comment développer sa confiance en soi ?

Comme tous les traits de personnalité, la confiance en soi se développe avec le temps, et ce, dès l’enfance. Selon différents facteurs, il se peut que vous développiez une bonne confiance en vous, un manque de confiance ou encore, un excès de confiance en vous.

L’éducation des parents et leur relation avec l’enfant, l’éducation à l’école, l’entourage (amis, famille, collègues) et la société, sont des facteurs qui influencent le développement de la confiance en soi. Ainsi, les causes du manque de confiance en soi peuvent inclure la négligence des parents, mais aussi leur surprotection, la manière dont ils réagissent aux erreurs et aux réussites des enfants, les attentes des parents, de la famille et de la société, etc. Vous l’aurez remarqué, ce sont aussi les causes du manque d’estime de soi !

Le psychologue Abraham Maslow résume les causes du manque de confiance en soi (et de l’estime de soi) en « l’absence ou non-obtention des besoins basiques physiques, psychiques, sociaux et sentimentaux ».

Comment reconnaître le manque de confiance en soi ?

La perte de confiance en soi est à l’origine de nombreux troubles au niveau du comportement de l’individu.
Comme indiqué ci-dessus, une personne n’ayant pas confiance en elle essaye de compenser ceci, ou du moins, le cacher d’une certaine manière. On peut donc parler de symptômes qui montrent que vous n’avez pas confiance en vous :

  • Vous essayez toujours d’expliquer vos actions, surtout quand celles-ci sont maladroites, quand il s’agit d’une erreur ou d’une situation inconfortable.
  • Vous redoutez les opinions des autres et refusez les critiques, même quand celles-ci sont constructives.
  • Vous êtes toujours en position de défense, ce qui se voit dans le langage de votre corps (jambes et mains croisées, visage sérieux, etc.).
  • Vous redoutez les défis et le changement.
  • Vous reliez et expliquez votre manque de confiance en vous par un manque de compétence, ce qui est rarement le cas.
  • Vous êtes un perfectionniste, c’est en tout cas ce que vous croyez.

Le manque de confiance n’est pas un trouble à proprement parler, mais ses symptômes et conséquences sont bien réels. Heureusement, il est possible de construire ou reconstruire sa confiance en soi, seul ou avec l’aide d’un professionnel comme un psychothérapeute.

Rodolphe Oppenheimer

Rodolphe Oppenheimer, Psychothérapeute Psychanalyste à Paris

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