Le manque de confiance en soi : tout ce qu’il faut savoir

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La confiance en soi est-elle un trait natif que l’on risque de perdre ou bien une qualité que l’on acquit ? La confiance en soi et l’estime de soi représentent-ils la même chose ou sont-ils de deux concepts différents ? Avant de chercher à retrouver (ou trouver) la confiance en soi, il est important de comprendre d’abord de quoi il s’agit !

Qu’est-ce que la confiance en soi ?

Avoir confiance en soi c’est être sûr de ses capacités, mais aussi connaître ses limites. Une personne qui a confiance en soi n’a pas peur du changement et des défis, mais elle reconnaît ce qu’elle ne peut pas faire et l’accepte. L’image qu’elle a de soi est claire, vraie et réaliste, sans sous-estimation ni sur-estimation.

Vous comprenez donc que la confiance en soi n’implique pas la capacité à tout faire ou à ne jamais commettre d’erreur. Personne ne peut être parfait, et ceux qui ont confiance en eux le savent. D’une autre part, ceux qui ont un manque de confiance essayent de le nier différentes manières.

Confiance en soi et estime de soi, quelle différence ?

On parle parfois de la confiance en soi et de l’estime de soi comme si c’était la même chose alors qu’il s’agit de deux concepts différents. Pour vous expliquer simplement, on dira que l’estime de soi est la manière dont vous vous valorisez et estimez en tant que personne et être humain, tandis que la confiance en soi est la manière dont vous percevez vos habilités et à quel point vous reconnaissez forces et vos faiblesses.

Quand on manque d’estime de soi, on se dit que l’on ne sert à rien, que les autres sont meilleurs que nous, que l’on ne mérite pas d’exister, etc. Mais quand on manque de confiance en soi, on se dit que l’on ne peut pas le faire, que c’est au-delà de nos capacités, que ça ne marchera pas, que ça ne changera rien, etc.

Comment se développe la (manque) confiance en soi ?

Comme tous les traits de la personnalité, la confiance en soi se développe avec le temps et dès l’enfance. Selon différents facteurs, il se peut que vous développiez une bonne (et saine) confiance en soi, un manque de confiance ou un excès de confiance en soi.

L’éducation des parents et leur relation avec l’enfant, l’éducation à l’école, l’entourage (amis, famille, collègues) et la société sont tous des facteurs qui influencent le développement de la confiance en soi. Ainsi, les causes du manque de confiance en soi peuvent inclure la négligence des parents, mais aussi leur surprotection, la manière dont ils réagissent aux erreurs et aux réussites des enfants, les attentes des parents, de la famille et de la société, l’abus… Vous l’aurez remarqué, ce sont aussi les causes du manque d’estime de soi !

Le psychologiste Abraham Maslow résume les causes du manque de confiance en soi (et de l’estime de soi) en « l’absence ou non-obtention des besoins basiques physiques, psychiques, sociaux et sentimentaux ».

Comment reconnaître le manque de confiance en soi ?

Comme indiqué avant, une personne qui n’a pas confiance en soi essaye de compenser ceci ou du moins le cacher d’une certaine manière. On peut donc parler de symptômes qui montrent que vous n’avez pas confiance en vous :

  • Vous essayez toujours d’expliquer vos actions, surtout quand celles-ci sont maladroites, quand il s’agit d’une erreur ou d’une situation inconfortable.
  • Vous redoutez les opinions des autres et refusez le critique même quand celui-ci est constructif, bien placé.
  • Vous êtes toujours en position de défense, ce qui se voit dans le langage de votre corps (jambes et mains croisées, visage sérieux, etc.).
  • Vous redoutez les défis et le changement.
  • Vous reliez et expliquez votre manque de confiance par un manque de compétence, ce qui est rarement le cas.
  • Vous êtes un perfectionniste, c’est en tout cas ce que vous croyez.

Le manque de confiance n’est pas un trouble à proprement parler, mais ses symptômes sont bien réels ainsi que ses conséquences. Heureusement qu’il est possible de construire ou reconstruire la confiance en soi tout seul ou avec l’aide d’un professionnel en développement personnel.

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