Peur de l’avion

Peur de l’avion

Vous vous dites que les belles aventures à l’autre bout du monde ne sont pas faites pour vous à cause de votre phobie de l’avion? Pas de panique, c’est un problème banal qui touche près d’un tiers de la population et qui est facile à surmonter avec l’aide d’un professionnel spécialisé. Autrement appelée aérodromophobie, cette peur de voyager dans les airs n’a pas une répercussion grave sur la vie d’une personne si celle-ci n’est pas obligée de voyager fréquemment. Cependant, il est indispensable de la prendre en charge pour que la victime puisse profiter pleinement de sa vie, comme tout le monde.

Peur de l’avion : plusieurs raisons associées à cette situation

Les origines de la peur de l’avion sont nombreuses. Cette phobie peut naître après une mauvaise expérience en vol comme les risques de crash ou d’accident, les bagages oubliés ou volés… Il est d’ailleurs possible que la personne aérodromophobe ait été témoin d’un accident d’avion ou soit une personne proche d’une victime d’un accident d’avion. Elle ressent, dans ce cas, une anxiété intense lorsqu’elle doit voyager par ce moyen de locomotion. La peur de l’avion peut d’ailleurs être la conséquence d’une peur de mourir. La victime considère l’avion comme un lieu dangereux qui l’expose à la mort. Les personnes qui aiment tout contrôler n’apprécient pas non plus de voler dans un engin conduit par un tiers qu’elles ne connaissent pas. Dans ce cas, il sera difficile pour elles de gérer leur anxiété. Enfin, cette phobie peut être liée à d’autres peurs spécifiques telles que la peur de vomir, la claustrophobie, l’altophobie, la peur de la vitesse, la peur des microbes ou encore l’agoraphobie.

Peur de l’avion : une phobie facile à gérer

Vaincre sa peur de l’avion, cela paraît impossible pour les personnes atteintes de cette phobie. Contrairement à ce que vous pensez, cette situation est facile à surmonter avec quelques précautions à prendre avant et pendant l’embarquement. Avant de prendre l’avion, vous devrez vous préparer physiquement et psychologiquement. Passez une bonne nuit de sommeil avant le jour de votre départ. Prenez des repas sains, mais légers. Évitez les aliments excitants comme le tabac, le café et l’alcool. Portez des vêtements amples qui vous mettront à l’aise. Enfin, arrivez quelques heures en avance à l’aéroport pour éviter le stress. Une fois à bord, prenez place. Vous pourrez lire, écouter de la musique ou discuter avec le voyageur assis à côté de vous. Pensez à ce qui vous attend une fois arrivé sur place.

Peur de l’avion : un large choix de traitements accessibles aux victimes

Si tous ces conseils ne fonctionnent pas, vous avez besoin de l’aide d’un professionnel. Grâce à une thérapie cognitive et comportementale (TCC), vous pourrez très vite surmonter votre peur de l’avion. Après un diagnostic, votre thérapeute adoptera la technique thérapeutique adéquate à l’origine de votre phobie. Il pourra vous suggérer de faire un stage dans un aéroport ou une compagnie aérienne pour que vous vous familiarisiez avec l’intérieur d’un avion : le décor, les différentes mécaniques, les dispositifs de sécurité disponibles dans l’appareil et ce qui se passe dans le cockpit. Il est d’ailleurs possible qu’il vous propose un simulateur de vol pour que vous compreniez le fonctionnement d’un avion. Il pourra, en plus, vous faire pratiquer un exercice de respiration et de relaxation afin de vous aider à mieux gérer votre stress et votre anxiété de monter à bord d’un avion. Pour exposer leurs patients au fait, certains professionnels optent pour la réalité virtuelle.

Rodolphe Oppenheimer

Rodolphe Oppenheimer, Psychothérapeute Psychanalyste à Paris

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