Retrouver le sommeil avec l’hypnose

Retrouver le sommeil avec l’hypnose

Vous avez des problèmes d’insomnie ? Cela se manifeste par des réveils précoces et des difficultés à retrouver le sommeil ? Bonne nouvelle ! Il a été prouvé que l’hypnose constituait un remède irréfutable contre les troubles du sommeil. En effet, elle permet de réduire le stress et de reprogrammer le cycle du sommeil. Justement, cet article fait le tour de la question.

Comment se déroule une séance d’hypnose ?

Par définition, l’hypnose repose sur le principe de l’hypnothérapie qui traite des soucis de santé physiques ou psychiques. Pour soigner convenablement l’insomnie, il est nécessaire de réaliser entre 2 à 5 séances d’hypnose. Mais pour les troubles plus conséquents, il faut compter une dizaine de séances.

Lors de la première séance, le thérapeute va essayer de déterminer les causes du trouble du sommeil. Puis il veillera à adapter sa technique au type de trouble. À la séance suivante, il vous apprendra à vous relaxer notamment en supprimant tous les flots de pensées pour trouver le sommeil. Aussi, le thérapeute sera amené à vous parler de manière répétitive, de façon à ce que vous puissiez libérer votre esprit et détendiez tous vos muscles. En complément, le thérapeute fera un compte à rebours pour s’assurer que vous êtes parfaitement dans un état de relaxation totale. Toutefois, retenez que même dans cet état, vous resterez conscient de votre environnement. La séance d’hypnose peut durer entre 20 à 30 minutes.

Les bienfaits de l’hypnose contre l’insomnie

Selon les études menées, l’hypnose accroît de 80 % la durée du sommeil tout en diminuant le temps nécessaire d’endormissement. Mieux encore, il confère une meilleure qualité de sommeil puisque celui-ci devient plus long et plus profond. Contrairement aux idées reçues, c’est une solution entièrement naturelle. Il parvient à réduire les perceptions sonores dérangeantes afin de minimiser les réveils nocturnes précoces. En outre, il évite la prise de somnifères et d’anxiolytiques qui ont des conséquences graves sur la santé comme la perte de mémoire ou le trouble de l’attention. C’est un processus à court terme qui produit des résultats rapides.

Ainsi donc, vous aurez tout intérêt à vous tourner vers l’hypnose pour traiter votre insomnie. Il vous garantit rapidement des nuits réparatrices et sans interruption. Qui plus est, il existe de nos jours des thérapeutes hautement expérimentés qui proposent des traitements adaptés à chaque cas.

L’auto-hypnose pour s’endormir facilement

Le principe de l’auto-hypnose est le même que pour l’hypnose. L’unique différence est qu’il s’agit d’une pratique dans laquelle le patient joue à la fois le rôle du thérapeute et celui du patient. Il tente lui-même d’accéder à son inconscient pour réussir à se détendre et à se vider l’esprit. Vous l’aurez compris, les séances se feront à la maison sans l’aide d’un professionnel. Veillez tout simplement à vous isoler en fermant les rideaux et en éteignant votre portable. Le mieux serait de le pratiquer en position assise, de préférence, le matin ou bien le soir avant de dormir.

On distingue différents exercices d’auto-hypnose efficaces comme la respiration, la relaxation progressive ou la spirale des sens. Concernant l’exercice de respiration abdominale, il suffira de gonfler le ventre puis d’expirer doucement. C’est un excellent moyen pour se relaxer et trouver rapidement le sommeil. Quant à l’exercice de relaxation progressive, il se pratique successivement sur les différentes parties du corps en commençant par les pieds, genou jusqu’à la tête. Et pour ce qui est de la spirale des sens, elle consiste à parcourir les divers sens comme celui du toucher, de l’odorat ou de la vue. Elle s’effectue une fois dans le lit et les yeux fermés.

Rodolphe Oppenheimer

Rodolphe Oppenheimer, Psychothérapeute Psychanalyste à Paris

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