La dépendance affective : comment s’en sortir ?

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La dépendance affective est présente, à un certain degré, dans toutes nos relations. Mais pour certaines personnes, cette dépendance devient assez élevée pour les empêcher de vivre normalement.

La dépendance affective peut devenir une véritable addiction qu’il faut repérer et soigner.

 

Comprendre la dépendance affective

La dépendance affective est similaire à une addiction à l’alcool ou aux drogues. Le dépendant affectif éprouve un grand attachement à une autre personne à tel point qu’il axe sa vie autour d’elle. Il a besoin de sa présence, positive ou négative, pour se sentir heureux et complet.

Quand pour une raison ou une autre la relation avec cette personne se brise, le dépendant affectif passe par un état similaire à celui engendré par l’addiction et qu’on appelle le syndrome de sevrage. Cet état peut durer des mois voire des années et nuire à la santé mentale en initiant stress, dépression, anxiété, addictions et même idées ou actes suicidaires. En effet, le plus dangereux aspect de la dépendance affective est le détachement de la vie éprouvé par la personne quand cette dépendance n’est pas nourrie.

 

Qu’est-ce qui peut entraîner la dépendance affective ?

La dépendance affective est un problème très commun chez les gens, les femmes plus que les hommes. Ses causes sont différentes, mais sont souvent relatives à l’éducation et à l’enfance.

  • Le dépendant affectif a peur d’être seul et de faire face seul au monde. Ce monde que ses parents et parfois sa famille lui ont présenté comme dangereux.
  • Le dépendant affectif a besoin d’avoir l’affection d’une autre personne et son approbation pour sentir qu’il a de la valeur et de l’importance.
  • Le dépendant affectif ne se sent en sécurité qu’avec son conjoint ou sa famille et croit qu’il serait en danger s’il se détache d’eux.

En fin de compte, la dépendance affective est fortement liée au manque d’estime de soi et de confiance en soi. C’est une caractéristique commune chez tous les dépendants affectifs.

 

Les signes de la dépendance affective

Les dépendants affectifs sont plus aptes à avoir le trouble de la personnalité dépendante TPD :

  • Ils comptent beaucoup sur les autres pour gérer leur vie personnelle et professionnelle.
  • Ils ont besoin de validation avant de prendre une décision.
  • Ils craignent et évitent les discussions, car ils ont peur d’être rejetés ou quittés.
  • Ils portent toute leur attention à l’autre, essayent de le satisfaire et lui donnent toujours raison, même quand il est fautif.
  • Ils se sentent responsables de tout problème dans la relation ou quand celle-ci se termine.

Les conséquences de la dépendance affective peuvent être très significatives allant jusqu’au suicide. Dans une relation de couple par exemple, le dépendant affectif ne peut pas accepter que l’autre l’a quitté et que, malgré tous ses efforts, il ne revienne pas. Après des semaines et des mois de souffrance, il décide d’entamer une nouvelle relation pour oublier et parce qu’il ne peut pas être seul. Hélas, la nouvelle relation sera aussi toxique que la précédente

 

Dépendance affective : comment s’en sortir ?

Face à la dépendance affective, le plus important est d’améliorer l’estime de soi, la confiance en soi et l’affirmation de soi :

  • L’estime de soi vous apprend que vous avez de la valeur, que vous êtes important et que vous n’avez pas besoin de quelqu’un d’autre pour vous compléter.
  • La confiance en soi vous apprend que vous pouvez prendre les bonnes décisions, gérer votre vie, sortir de votre zone de confort et réussir.
  • L’affirmation de soi vous apprend que vous avez le droit d’exprimer votre opinion, vos sentiments et vos besoins et de les défendre.

La thérapie psychologique est très efficace dans le traitement de la dépendance affective, en particulier les nouvelles approches comme la thérapie cognitive et comportementale TTC. N’hésitez pas à demander de l’aide si vous ressentez que vous n’y arrivez pas seul.

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