Comment vaincre sa timidité ?

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La timidité est une expression que l’on utilise souvent sans forcément penser que c’est négatif. On reconnait pourtant que sans timidité, notre vie sociale, professionnelle et même personnelle serait meilleure.

La timidité peut avoir plusieurs raisons, dont le manque de confiance en soi et le manque d’estime en soi. Parfois, vous êtes timides tout simplement parce que vous n’avez que peu d’expériences sociales. Quelles que soient les raisons, la personne timide a peur d’être jugée, critiquée ou humiliée. Et quelles que soient les raisons, c’est possible de vaincre sa timidité.

 

Agissez avec confidence

Une personne timide n’est certainement pas confidente, mais elle peut agir avec confidence. La confidence est une qualité qui s’apprend et qui se pratique. Marchez la tête haute, parlez la voix haute, asseyez-vous le dos droit et les épaules alignées, regardez les autres dans yeux quand vous leur parlez…

Vous verrez qu’avec le temps, vous ne faites plus semblant d’être confident, mais vous le devenez.

 

N’évitez pas les situations sociales

Tourmenté par la peur d’être jugé, humilié ou pas aimé, vous finissez par éviter les interactions avec les autres, en particulier les étrangers. Or l’exposition est une des meilleures solutions pour faire face aux phobies, dont la phobie sociale.

Ça ne sera pas aussi difficile que pour une personne phobique ou socialement anxieuse, car la timidité n’est pas aussi sévère et n’entraîne pas des symptômes physiques aussi sérieux.

 

Préparez-vous pour bien faire

Au lieu de vous dire qu’il y aura une dizaine de personnes qui vous regarderez, jugerez et même moquerez, dites-vous que vous rencontrez de nouvelles personnes qui deviendront peut-être de bons amis. Au lieu de penser que vous ne saurez pas répondre à telle ou telle question et que vous passerez pour un ignorant, pensez aux sujets que vous aimeriez discuter et aux domaines dans lesquels vous êtes confidents.

Autrement dit, réfléchissez à ce que vous devez faire et dire pour réussir votre interaction au lieu de penser aux pires scénarios. Le pire qui puisse arriver est que vous allez passer une soirée ennuyante.

 

Intéressez-vous aux autres

Une personne timide porte toute son attention sur soi : suis-je présentable ? Vais-je savoir répondre à leurs questions ? Que penseraient-ils de moi ? Et si je finis par tout gâcher ?

Or le but d’une interaction sociale n’est pas d’impressionner les autres, mais de les connaître. Qui sont-ils ? Quels sont leurs centres d’intérêt ? Quels sont les sujets que nous pouvons discuter ensemble ? Ce sont plutôt ces questions que vous devez vous poser. À moins que vous ne soyez le seul habillé en déguisement d’Halloween, l n’y a probablement personne qui vous fixe des yeux toute la soirée.

 

Adoptez un discours positif 

On sous-estime souvent l’effet du discours interne sur notre personnalité et notre santé mentale. Si vous avez l’habitude de vous critiquer et de vous sous-estimer, vous avez plus de chance de devenir timide. Vous aurez aussi tendance à croire que c’est ainsi que les autres vous perçoivent.

Apprenez à vous apprécier, à vous encourager, à admettre et admirer vos forces et à vous féliciter quand il le faut.

 

Vaincre sa timidité peut être difficile pour certaines personnes. L’intervention d’un psychologue est nécessaire quand la timidité est sévère et plusieurs traitements sont possibles. La thérapie comportementale et cognitive est très efficace dans ce cas, ainsi que les thérapies alternatives qui impliquent la relaxation.

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