Pourquoi est-ce que le regard des autres m’angoisse tant ?

Pourquoi est-ce que le regard des autres m’angoisse tant ?

Etre en compagnie d’inconnus, de connaissances ou même de proches peut parfois générer chez certains individus un sentiment de mal-être. En effet, être dans un environnement inhabituel ou que nous ne connaissons pas peut créer des troubles anxieux. La phobie sociale en fait partie. Elle est appelée également « anxiété sociale ». L’individu a peur d’être exposé à l’observation attentive ou passive d’autrui dans des groupes restreints ou dans une foule. En général, la phobie sociale touche l’individu timide mais pas uniquement.

 Pourquoi  avons-nous peur du regard des autres ?

La phobie sociale ou anxiété sociale est une peur intense d’être regardé par les autres. Le fait d’être exposé au regard et au jugement crée pour l’individu souffrant de phobie sociale, une anxiété importante nourrie par la crainte d’agir de façon humiliante ou embarrassante. Globalement, la timidité  passe à un état phobique, cela s’avère être un handicap social majeur. L’individu phobique, se sentant fragilisé au regard des autres, il va hésiter à faire valoir son point de vue que ce soit sur la vie familiale, sociale ou professionnelle, faute d’oser aller au-devant de l’autre. Il n’apprécie pas d’être le centre d’intérêt et surtout il est terrifié à l’idée de dire ou de faire quelque chose qui pourrait amener les autres à avoir un jugement négatif à son encontre. Si un évènement malheureux ou négatif lui est arrivé, il a peur que cela se répète du fait du traumatisme vécu antérieurement. Les sources de la phobie sociale peuvent être multiples, mais les plus courantes sont celles dues à l’éducation (enfance surprotégée) et à l’environnement (peu d’interaction avec l’environnement extérieur). La phobie sociale est donc gênante car elle révèle la peur de l’autre et peut entraîner une incapacité à vivre, sortir et communiquer. Parfois, la phobie sociale se déclenche sans que la cause apparaisse. Il faudra donc aller en profondeur pour comprendre ce qui a pu la déclencher.

Ainsi, afin d’éviter ces situations qui peuvent provoquer des malaises, l’individu phobique s’isole de quelques personnes ou même parfois de tout contact avec la foule.

 Comment peut-on savoir si on est phobique social ?

L’individu confronté aux regards des autres cherche toujours à se cacher. Il est dans l’incapacité de s’exprimer. Il a une faible estime de soi. Des sentiments purement physiques peuvent se manifester tels que des tremblements, une accélération du rythme cardiaque, des rougissements, une sensation d’étouffement ou encore un sentiment de vertige, bien que ces symptômes soient physiques, ils sont la conséquence de l’angoisse. Des ressentis psychologiques négatifs peuvent également se manifester : avoir des pensées toujours négatives, avoir peur de prendre la parole en public, peur d’accomplir tel ou tel acte en public (manger ou boire), peur de rougir, peur des situations de performance (examens, tests…), peur de participer à des réunions, peur d’être taquiné. Fréquenter des personnes qui ne lui sont pas familières n’est donc pas toujours facile. Ce sentiment de malaise social peut constituer un handicap dans sa vie tant sur le plan sentimental que sur le plan professionnel. Le fait de ne pas être habitué à la foule peut constituer en effet un réel blocage. Des difficultés à approcher quelqu’un, à discuter avec autrui, à interagir avec d’autres individus sont ainsi constatées.

Comment  peut-on y remédier?

Les manifestations de la phobie sociale peuvent être très différentes d’un individu à l’autre. Aussi, le traitement peut être de différentes natures. Par exemple, prenons le cas d’un artiste pour qui le trac apparaît et disparaît pendant sa représentation, il lui suffit de se maîtriser. Certaines personnalités qui ont fait des milliers d’heures de musique en public, de cinéma, de présentations peuvent continuer à avoir un peu d’appréhension. Tout le monde peut avoir peur lors d’un examen oral ou d’un entretien d’embauche, c’est tout à fait normal car l’individu se retrouve angoissé du fait qu’il joue une partie de son avenir. Mais cela ne veut pas dire qu’il ne réussira pas à franchir avec succès cette épreuve. Alors, il faut réagir en se disant:  « j’y arriverai, j’ai seulement une dose de stress ». L’individu phobique est tout à fait capable de s’adapter, c’est le premier pas qui est difficile. Ensuite, la répétition de l’évènement peut se faire sans problème. Donc, il faut parvenir à faire ce premier pas. D’autres personnes ont tendance à fuir ou à éviter les situations angoissantes.

Vous pouvez parler de vos peurs à vos proches pour vous permettre d’avoir leurs points de vue. Cependant, ne parlez qu’à des personnes en qui vous avez une totale confiance.

Les peurs liées à la phobie sociale sont excessivement handicapantes. Elles peuvent générer de véritables symptômes physiques comme nous les avons décrits et vous empêcher de vivre normalement. Si c’est le cas, il est nécessaire de demander l’aide à un professionnel dans le but d’obtenir un traitement psychologique adéquat. Les psychanalystes ont une grande expérience de ce type de troubles, les TCC – (Thérapies Comportementales et Cognitives) avec ou sans la réalité virtuelle peuvent se montrer extrêmement efficaces pour se débarrasser de cette phobie.

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