L’angoisse qui empêche de dormir : que faire ?

L’angoisse qui empêche de dormir : que faire ?

Pour certaines personnes, il suffit de poser la tête sur l’oreiller pour s’endormir dans les bras de Morphée. Mais pour d’autres, ce moment censé être réparateur et relaxant, devient un véritable cauchemar. L’angoisse les empêche de trouver le sommeil. Cette situation c’est l’insomnie qui est souvent liée à un problème de santé physique ou de mauvaises habitudes de vie ou alimentaires. Mais, l’insomnie couplée à l’angoisse est encore plus pesante. Elle devient un véritable blocage pour ceux qui en sont victimes. En effet, ils ne parviennent plus à dormir. Le cas pourra même se transformer en trouble anxieux généralisé (TAG) ou en dépression car durant la journée le manque de sommeil est une véritable torture.

Comment cela se manifeste-t-il ?

Quand la crise d’angoisse empêche de s’endormir, cela devient une véritable maladie qui doit être soignée au plus vite. Deux cas peuvent survenir : le sujet a peur d’aller au lit et essaie toujours de retarder l’heure du coucher. Une fois allongé, il est pris d’angoisses intenses. Comme si son corps allait être écrasé ou englouti par quelque chose. Ce phénomène pourra être lié à une pensée négative qui vient soudainement. Il peut également arriver que la personne qui souffre d’angoisse nocturne parvienne à trouver le sommeil. Mais, ceci ne dure que quelques minutes et elle se réveille. Le calvaire commence. Contrairement aux personnes insomniaques qui ne parviennent pas à s’endormir, les personnes sujettes aux crises d’angoisse nocturne ressentent une peur intense à chaque fois qu’elles vont se coucher. Les pensées négatives les submergent et les empêchent d’apaiser leur esprit et de passer une bonne nuit. L’insomnie et la peur sont accompagnées par une respiration difficile, parfois une angoisse de mort, un sentiment terrible, celui de devenir fou, une perte de contrôle du corps et de la conscience.

Quelle en est la cause ?

L’angoisse qui empêche de dormir est causée par différentes circonstances. Elle peut être associée à d’autres peurs comme la peur du noir, la peur de mourir ou la peur de ne plus se réveiller. Certains professionnels ont également confirmé que des facteurs affectifs peuvent être la source de ces crises de panique irraisonnées pendant la nuit. L’enfant n’arrive pas à se faire à l’idée de dormir seul dans une chambre différente de celle de ses parents. Il a peut-être peur du fantôme, des éclairs ou d’autres phénomènes. De plus, l’angoisse est souvent liée à des situations traumatisantes auxquelles la victime a fait face comme un cambriolage, un viol, un incendie ou d’autres sinistres qui ont eu lieu de part le passé. Les contes racontés par les parents aux enfants pourront parfois s’ancrer dans leur mémoire et occasionneront cette peur démesurée. Il faut noter que l’angoisse nocturne peut toucher tous les âges, des enfants aux adultes.

Comment combattre cette peur ?

L’angoisse nocturne doit être traitée le plus vite possible. Le retard du diagnostic et du traitement pourra provoquer la chronicité du trouble c’est a dire que la répétition de la crise sera fréquente et plus intense à chaque fois. La victime vit dans la hantise d’une répétition. Pour remédier à cette situation, rien de tel que la thérapie cognitivo-comportementale ou la psychanalyse. Ces traitements permettent de découvrir l’origine de l’angoisse et d’expliquer aux victimes l’inadéquation entre leurs comportements et la situation. Les professionnels feront de leur mieux à travers des discussions et d’autres méthodes efficaces pour faire comprendre aux patients le caractère irrationnel de leur peur. Puis, ils leur délivreront certaines techniques afin d’apaiser les crises d’angoisse et de s’en défaire complètement. Parfois, les séances de thérapie cognitivo-comportementale ou de psychanalyse sont accompagnées par des exercices de respiration abdominale profonde et par d’autres techniques comme la réalité virtuelle et les exercices de relaxation.

Rodolphe Oppenheimer

Rodolphe Oppenheimer, Psychothérapeute Psychanalyste à Paris

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