L’angoisse qui empêche de dormir : que faire ?

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Pour certaines personnes, il suffit de poser la tête sur l’oreiller pour s’endormir dans les bras de Morphée. Mais pour d’autres, ce moment qui est censé être réparateur et relaxant devient un véritable cauchemar. L’angoisse les empêche de trouver le sommeil. Cette situation est surtout à différencier de l’insomnie qui est souvent liée à un problème de santé physique ou de mauvaises habitudes de vie ou alimentaires. Mais, l’insomnie liée à l’angoisse est une autre chose. Elle devient un véritable blocage pour les victimes qui ne parviennent pas à dormir normalement. Le cas pourra même se transformer en trouble anxieux ou en dépression pendant la journée à cause du manque de sommeil. Tout ce qu’il faut savoir sur l’angoisse qui empêche de dormir.

Comment cela se manifeste-t-il ?

Quand la crise d’angoisse empêche de s’endormir, il devient à ce moment-là une véritable maladie qui mérite d’être soignée le plus vite possible. En fait, deux cas peuvent survenir : la victime a peur d’aller au lit et essaie toujours de retarder l’heure d’aller se coucher. Une fois allongée, elle est prise par une crise d’angoisse intense. Comme si son corps allait être écrasé ou englouti par quelque chose. Ce phénomène pourra être lié à une pensée négative qui vient soudainement. Il peut également arriver que la personne qui souffre de l’angoisse nocturne parvienne à trouver le sommeil. Mais, ceci ne dure que quelques minutes et elle sursaute et se réveille. Le calvaire commence. Contrairement aux personnes insomniaques qui ne parviennent pas tout simplement à s’endormir, les victimes de la crise d’angoisse nocturne ressentent une peur intense à chaque fois qu’elles vont se coucher. Les pensées négatives les submergent et les empêchent d’apaiser leur esprit et de passer une bonne nuit. L’insomnie et la peur sont accompagnées par une respiration difficile, une crise de spasmophilie, une angoisse de mort, un sentiment terrible de devenir fou, une perte de contrôle du corps et de la conscience.

Que pourra-t-il en être la cause ?

L’angoisse qui empêche de dormir est causée par différentes circonstances. Elle peut être associée à d’autres peurs comme la peur du noir, la peur de mourir ou la peur de ne plus se réveiller. Certains professionnels ont également confirmé que des facteurs affectifs peuvent être les sources de cette crise de panique irraisonnée pendant la nuit. L’enfant n’arrive pas à se faire à l’idée de dormir seul dans une autre chambre loin de ses parents. Il a peut-être peur du fantôme, des éclairs ou d’autres phénomènes. Ce n’est pas tout, l’angoisse est souvent liée à des situations traumatisantes auxquelles la victime a fait face comme le cambriolage, le viol, l’incendie ou d’autres sinistres qui ont eu lieu pendant la nuit. Les contes racontés par les parents aux enfants pourront, en plus, s’ancrer dans leur mémoire et occasionnent cette peur démesurée. Il faut noter que l’angoisse nocturne peut toucher toutes les catégories de personnes, des enfants aux adultes.

Comment combattre cette peur ?

Un cas d’angoisse nocturne doit être traité le plus vite possible. Le retard du diagnostic et du traitement pourra provoquer la chronicité du trouble. La répétition de la crise devient fréquente et plus intense à chaque fois. La victime vit dans la hantise d’une répétition. Pour remédier à cette situation, rien de tel que la thérapie cognitivo-comportementale ou la psychanalyse. Ces traitements brefs permettent de découvrir l’origine de l’angoisse et d’expliquer aux victimes l’inadéquation entre leurs comportements et la situation. Les professionnels feront de leur mieux à travers des discussions et d’autres méthodes efficaces pour faire comprendre aux patients le caractère irrationnel de leur peur. Puis, ils leur délivrent certaines techniques pour apaiser les crises d’angoisse et pour s’en sortir complètement. Dès fois, les séances de la thérapie cognitivo-comportementale ou de la psychanalyse sont accompagnées par des exercices de respiration abdominale profonde et par d’autres techniques comme la réalité virtuelle et les exercices de relaxation.

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