Thérapie cognitive comportementale, aller simple vers le bien-être

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Beaucoup peuvent souffrir de troubles psychiques et comportementales ou encore psychiatriques. Les psychologues, psychothérapeutes et les professionnels dans ce domaine utilisent plusieurs techniques pour y faire face dont notamment la Thérapie cognitive comportementale ou TCC.

Qu’est-ce que la Thérapie cognitive comportementale ?

La Thérapie cognitive comportementale désigne un ensemble de traitements qui lutte contre les troubles psychiatriques. La TCC est alors une thérapie brève et qui se focalise sur les problèmes actuels de la personne. Cela se porte alors sur plusieurs interactions et prend en compte les historiques. Cette thérapie met alors la personne face à ses problèmes et l’aide à comprendre la source et les conséquences de ces actes. Par cela, cette thérapie permet la restructuration cognitive. Avec la  compréhension de ce schéma de pensés négatives, les thérapeutes sert de guide pour adapter les bons comportements et sortir du cercle vicieux qu’engendre les problèmes cognitifs.

Qui sont les plus sujets à cette thérapie ?

D’une manière générale, la TCC est adaptée pour tout individu en souffrance.  Globalisé, homme et femme, enfant ou adulte, tous peuvent y avoir recours. L’âge n’étant pas un blocage ou une condition à la pratique de cette thérapie, seule la motivation est maitre. Par ailleurs, la TCC est adaptée pour les troubles anxieux, incluant les phobies et l’anxiété, les troubles de développement, la schizophrénie ou encore les troubles de l’humeur.

Comment se déroule la thérapie ?

Sur un laps de temps de trente à soixante minutes, les séances de TCC se basent sur un ordre du jour prédéfini et ayant fait un consensus entre le thérapeute et le patient. Etant une brève thérapie, sa durée peut aller de quelques semaines à quelques mois suivant la gravité de la situation. Par l’ordre du jour prédéterminé, les exercices à faire de la séance et celles que le patient doit faire seul. Ces exercices sont toutefois spécifiques à chaque type de troubles. C’est sur la base d’une évaluation clinique faite par le thérapeute que les troubles sont détectées et les exercices établis. Par cela, on distingue plusieurs types d’exercices dont les exercices cognitifs, les exercices corporels, les exercices émotionnels et enfin ceux qui sont comportementaux. Chaque exercice est taillé pour atteindre un but précis. Les exercices cognitifs permettent par exemple de construire de nouvelles façons de penser et les exercices corporels ciblent la détente musculaire et cognitive.

Quels sont les avantages de cette thérapie ?

Les avantages de la TCC sont nombreuses et couvre un large domaine. Par cela, cette thérapie permet de réduire l’anxiété. Son efficacité est incontestable contre les troubles de paniques ou encore les troubles obsessionnels compulsifs. Sur la base d’une approche cognitive-comportementale, la TCC est la meilleure technique pour lutter contre la dépression et les sentiments connexes comme la colère ou encore le désespoir. Très utilisé en psychiatrie, la TCC est une thérapie curative contre la toxicomanie et les comportements addictifs. Cannabis, alcool et opioïdes, toutes les addictions sont réduites au fur et à mesure des avancées thérapeutiques. Par ailleurs, cette thérapie booste aussi l’estime et la confiance en soi et traite même les troubles de l’alimentation.

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