Lutter contre la dépression, les habitudes à avoir

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Trouble mental courant, la dépression touche à peu près une personne sur cinq. Suivant l’OMS ce trouble serait le premier facteur de morbidité et d’incapacité sur l’échelle mondiale. Adopter certaines habitudes permet de lutter progressivement contre la dépression.

La dépression, c’est quoi exactement ?

La dépression est un trouble mental qui se manifeste en général par un état dépressif (humeur négative) ou encore par une perte d’intérêt sur tout. Les symptômes de la dépression varient d’une personne à une autre. Mais il est possible de les catégoriser en trois dont notamment les symptômes psychiques, ceux que l’on désigne somatiques (qui ont une incidence sur le corps) et enfin les psychomoteurs. Par cela, on peut citer les crises de pleurs, l’hypersensibilité, l’instabilité émotionnelle et la perte de goût à la vie. Par ailleurs, il existe d’innombrables signes dont la fatigue constante, les crises d’insomnie, les troubles de la concentration, la perte d’appétit et la baisse de la libido. Par cela, il existe différents types de dépression suivant les symptômes. Des troubles unipolaires aux troubles bipolaires, on peut citer la dépression saisonnière, la dépression post-partum, les troubles dysthymiques et les troubles cyclothymiques.

Faire du sport, un essentiel

Endiguer la dépression passe d’abord par l’équilibre du corps et de l’esprit. Le sport est le moyen le plus efficace pour trouver et garder cet équilibre. A l’unanimité, les thérapeutes œuvrant dans ce domaine conseille de pratiquer du sport pour jouir des bienfaits de l’activité physique sur la santé mentale. En effet, le sport permet de produire deux neurotransmetteurs activateurs de bonne humeur et de plaisir, la dopamine et la sérotonine.

Vie équilibrée : bien manger et bien dormir

Par la suite, pour lutter contre la dépression, il faut d’abord être bien sa peau. Cela implique un travail sur le plan physique et mental. Pour la première, il est important de fournir à son corps tous les éléments nécessaires à son bien-être et son épanouissement. Cela se traduit alors par la prise d’un repas équilibré, apportant au corps tous les nutriments qui lui sont vitales. Mais pour que cela soit effectif, le corps a besoin d’un temps de sommeil à respecter. Suivant l’âge, les activités habituelles et aussi l’état de santé en général, l’heure de sommeil est propre à chaque personne.

Les traitements de la dépression

Avoir un corps en bonne santé ne suffit pas pour lutter efficacement contre la dépression. En effet, la santé du corps contribue au bien-être mental, mais le problème de la dépression étant une maladie cognitive nécessite une prise en charge thérapeutique. De par plusieurs types de traitement, la psychothérapie congnitivo-comportementale ou encore la thérapie comportementale, la dépression se traite auprès des professionnels en la matière. Par ailleurs, le traitement de la dépression se fait en étant bien entouré pour être en interaction. Les groupes de discussions peut aider à fixer des objectifs par exemple. Par ailleurs, adopter un animal de compagnie permet de recevoir de l’affection et aussi de la distraction. Un bon entourage accentue la bonne application des thérapies.

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