Pourquoi devriez-vous arrêter de vous plaindre ?

Pourquoi devriez-vous arrêter de vous plaindre ?

Parfois, il nous arrive à tous de nous plaindre. Cependant pour certaines personnes, cette expression d’insatisfaction semble être un mode de vie. Être entouré de telles personnes qui se plaignent de façon chronique peut être épuisant, ennuyeux, frustrant. Pourquoi ne peuvent-ils pas s’arrêter ? Comment arrêter de se plaindre ?

Râler : les sources courantes

Moyen de soulager le stress

C’est ce que la plupart d’entre nous font quand nous râlons. Nous nous défoulons, en faisant sortir nos déceptions, nos frustrations, notre angoisse et nous nous sentons mieux.

Râler à cause des problèmes non résolus

Un bon nombre de gens se plaignent :

  • Lorsqu’ils se sentent pris au piège et ne peuvent pas voir d’autres options.
  • Lorsqu’ils sont anxieux ou blessés et n’ont pas les compétences nécessaires pour résoudre le problème ni le courage d’agir.

En raison de la déprime

Le verre est toujours à moitié vide, le ciel est toujours gris, nous sommes coincés au fond d’un puits sans issue. La dépression mine notre énergie, nous fait penser que tout est sombre. Nous nous plaignons parce que c’est tout ce que nous pensons pouvoir faire.

Se plaindre, c’est une culture familiale ou relationnelle

Nous parlons ici de modèles de rôle de l’enfance où les parents se plaignaient toujours, créant un climat négatif constant que nous intégrons dans notre propre psyché.

Il y a également les couples ou les familles qui ont développé une position de vous-et-moi-contre-le-monde hyper vigilante et hyper négative.  Se plaindre pour eux, c’est simplement extérioriser l’évidence.

Principal moyen d’attirer l’attention

L’enfant qui n’est pas aussi cultivé que son frère, pas aussi sportif que sa sœur doit trouver d’autres moyens d’attirer l’attention de sa famille. Se plaindre peut s’avérer être l’une des rares façons d’ obtenir l’attention, la sympathie, le soutien. Cela peut fonctionner pour l’enfant, cela également dans une relation adulte.

Stratégies pour devenir plus positif

La première étape consiste à en prendre conscience si vous constatez que vous vous plaignez trop ou glissez dans la rumination. L’étape suivante sera d’essayer quelque chose de nouveau. Ci-après vous trouverez quelques stratégies éprouvées susceptibles de vous aider.

Arrêt de la pensée

Il s’agit d’une technique que de nombreux thérapeutes recommandent pour toute une série de problèmes parce qu’elle fonctionne bien. Lorsqu’une pensée indésirable entre dans votre tête, vous l’interrompez littéralement avec l’image mentale d’un panneau-stop ou le mot “stop !” et passez à une autre pensée.

Tenue d’un journal

Écrire dans un journal apporte de nombreux avantages en matière de santé et de bien-être. L’astuce pour que cette pratique soit efficace est d’écrire sur le problème en question et vos sentiments à son sujet, puis de faire un brainstorming pour trouver des solutions et voir les aspects positifs de votre situation.

Recherche de soutien

Le soutien social est un excellent moyen de soulager le stress. Afin d’éviter la plainte, vous pourriez parler ou rire avec des personnes très soucieuses de votre quotidien. Si vous êtes confronté à un défi plus important, dites-leur comment vous vous sentez, recueillez leurs pensées (et peut-être un soutien affectif) puis passez à des sujets plus agréables. Il n’est sans doute pas nécessaire de vous plaindre.

Restez reconnaissant

L’envie de se plaindre vient d’une insatisfaction à l’égard de quelque chose qui se passe dans sa vie. Les plaintes peuvent être le signe qu’une action est nécessaire. Ainsi, la prochaine fois que vous aurez envie de vous plaindre, concentrez-vous plutôt sur ce que vous pouvez faire pour améliorer votre situation, puis (si possible) faites-le.

Cultivez l’optimisme

Il est beaucoup plus facile d’abandonner des habitudes négatives en les remplaçant par des habitudes positives. De nombreux experts affirment que c’est la seule façon efficace de le faire.

Remplacer les pensées et les mots négatifs par des mots optimistes apporte de nombreux avantages. Cela vaut la peine d’essayer, même si vous n’avez pas l’intention d’arrêter de vous plaindre de sitôt.

Rodolphe Oppenheimer

Rodolphe Oppenheimer, Psychothérapeute Psychanalyste à Paris

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