Anxiété généralisée

Anxiété généralisée

Si pour différentes raisons vous pensez au pire et ne parvenez pas à contrôler vos angoisses, vous souffrez peut-être d’un trouble d’anxiété généralisée. Comment agir pour le dompter ? Heureusement, des spécialistes proposent des thérapies efficaces pour aider à en sortir en douceur.

 Ce qu’il faut savoir du trouble d’anxiété généralisée

S’inquiéter fait partie de la vie quotidienne. Tout le monde peut éprouver des inquiétudes par rapport à une situation quelconque. D’ailleurs, les occasions de manifester de l’angoisse ne manquent pas, surtout avec les menaces auxquelles nous sommes exposés aujourd’hui. Mais lorsque le moindre problème angoisse ou affole le sujet, ou quand votre angoisse devient un état d’esprit permanent, il s’agit d’un TAG (Trouble Anxiété Généralisée). Il faut noter que 10 personnes sur 100 sont touchées par le trouble d’anxiété généralisée.

Selon les psychiatres, le patient en proie à une anxiété généralisée pense à tout moment aux éventuels problèmes qui pourraient lui arriver et son quotidien en est altéré. Il croit et craint que le pire va arriver. Alors, il n’hésite pas à anticiper la catastrophe. Dans ces conditions, une mère peut penser à un enlèvement ou un accident si son enfant tarde à rentrer de l’école. Chez l’individu atteint d’une anxiété généralisée, il est très difficile de contrôler ses pensées négatives qui peuvent malheureusement nuire au déroulement de son quotidien. Ce trouble peut provenir de plusieurs sources. Les experts parlent même de prédispositions génétiques. Bonne nouvelle, si vous êtes une personne anxieuse en permanence, vous pouvez apprendre à gérer votre angoisse afin de mieux vivre. Comment ? Voici, quelques pistes…

 Des clés pour surmonter son anxiété

Tout d’abord, il est nécessaire de prendre conscience de vos actes. Cela vous aidera énormément à mieux vous contrôler chaque jour. Par ailleurs, les experts conseillent de pratiquer la relaxation, car cette dernière aide à réduire les effets négatifs de l’anxiété. Il existe différents domaines pour faire de la relaxation : yoga, qi-gong, taï-chi et autres. Vous disposez d’une diversité de techniques orientales efficaces pour affronter les situations les plus stressantes de votre quotidien. Par ailleurs, l’exercice physique à également des effets bénéfiques sur l’anxiété. Optez pour une activité d’endurance que vous pourrez pratiquer en plein air. Pensez aussi aux produits proposés par les médecines douces, comme les huiles essentielles ayant des propriétés relaxantes et apaisantes.

Quel « psy » voir pour dompter une anxiété généralisée ?

De nombreuses personnes luttent de toutes leurs forces pour dominer leur anxiété et il est difficile de venir tout seul à bout du trouble d’anxiété généralisée.

N’hésitez pas à consulter un spécialiste des thérapies comportementales et cognitives. Cet expert agira dans le but de vous aider à dominer vos angoisses et les pensées négatives que suscite le trouble d’anxiété généralisée. Le psychanalyste, quant à lui, vous accompagnera afin de révéler les origines de votre anxiété et vous apprendre à ne pas la laisser vous envahir.

Rodolphe Oppenheimer

Rodolphe Oppenheimer, Psychothérapeute Psychanalyste à Paris

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