Entre les crises dépressives et maniaques des personnes souffrant de trouble bipolaire, il est souvent difficile de partager un quotidien calme. Cependant, malgré leur maladie, il existe plusieurs manières pour apaiser les moments de crise et avoir une vie plus stable.

Les clés pour vivre avec une personne bipolaire

Les comportements à adopter lorsqu’on côtoie au quotidien une personne bipolaire sont les suivantes :

Se familiariser avec le trouble anxieux, dépressif ou bipolaire dont souffre votre proche

• Apprenez à connaître les symptômes et les signes d’une rechute.
• Connaissez les médicaments de votre proche, leurs effets secondaires et ce qui pourrait se passer s’il arrêtait soudainement de les prendre.
• Essayez de séparer ses symptômes de sa personnalité.

Connaissez-vous vous-même

• Connaissez vos limites
• Évaluez régulièrement votre propre niveau de stress et d’anxiété

Travailler à se déculpabiliser

• Soyez moins critique envers vous-même et évitez de vous blâmer inutilement.
• Brisez le silence : entourez-vous de personnes à qui vous pouvez parler.

Améliorez vos capacités de communication

• Exprimez clairement et efficacement vos émotions positives et négatives
• Efforcez-vous d’être authentique, réel et honnête ; faites connaître vos limites ; informez votre proche avant de prendre des mesures concernant sa santé ou son rétablissement.

Fixez des attentes réalistes

• Respectez le rythme de votre proche
• Prêtez attention aux aspects positifs de la situation, aussi insignifiants qu’ils puissent paraître.
• Faites preuve de patience et d’acceptation.

Établissez les mêmes règles pour tous les occupants de la maison

• Ne surprotégez pas votre proche et ne le faites pas passer pour un « malade ».
• Veillez à ce que le ménage fonctionne comme d’habitude afin de promouvoir la qualité de vie.
• Évitez de vous surmener et de sacrifier votre propre qualité de vie.

Rejoignez des groupes de soutien pour les membres de la famille ou suivez une thérapie pour trouver :

• Un soutien pour développer l’assertivité
• une oreille attentive et des conseils pour désamorcer les sentiments d’agression et de culpabilité
• des moyens d’améliorer votre communication
• une meilleure compréhension des différentes manifestations du trouble en question
• de l’aide pour concentrer vos efforts et votre énergie sur l’atteinte du bien-être
• le soutien de personnes qui vivent des expériences similaires aux vôtres.

En somme, votre soutien peut prendre plusieurs formes. Par exemple, vous pouvez fournir une aide financière ou toute autre aide concrète (soutien instrumental), partager des conseils ou des informations (soutien informationnel), ou offrir des soins, une oreille attentive ou du réconfort (soutien émotionnel). Toutefois, vous ne pouvez pas être partout à la fois. C’est pourquoi il peut être utile pour une personne vivant un trouble bipolaire d’identifier qui sont ses proches et comment chacun peut l’aider, tout en tenant compte de leur situation et de leurs limites respectives.

L’importance des psychothérapies de soutien

Autant pour les proches que pour le malade, il est important d’avoir un soutien psychologique extérieur. La psychothérapie de soutien est la meilleure solution pour maintenir un environnement stable dans l’entourage d’une personne atteinte de trouble bipolaire. Mais avant d’entamer une psychothérapie, il faut savoir que :

• La psychothérapie vise le traitement des maladies mentales (problèmes dans la structure de la personnalité, des troubles graves du comportement).
• La réussite de la thérapie dépend avant tout de la motivation et de l’engagement du sujet.
• L’alliance thérapeutique qui s’établit entre le patient et son psychothérapeute serait beaucoup plus déterminante pour prédire l’issue du traitement que la technique particulière utilisée par l’intervenant.
• La majorité des psychothérapies menées jusqu’au bout donnent de bons résultats sur le court et long terme.