D’après l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), d’ici 2021, la dépression deviendra la 2e cause d’invalidité à travers le monde, après les troubles cardiovasculaires. Environ 8 % des personnes âgées de 12 ans et plus ont rapporté avoir vécu une période de dépression chaque année. Pour sortir d’un état dépressif, il existe plusieurs étapes à suivre.

Reconnaître et accepter d’être en dépression

La première étape est de prime abord de prendre conscience qu’il y a un problème au niveau de notre santé psychique ou physique et par la suite de prendre conscience de son trouble. La dépression entraîne un « ralentissement » dans tous les registres de la vie quotidienne : vie affective, fonctionnement intellectuel, forme physique, mécanismes vitaux et corporels.

Cette étape est avant tout primordiale et nécessaire si l’on veut guérir. Il conviendra de trouver un médecin qui procédera à un examen complet, et confirmera le diagnostic de la dépression.

Rechercher et accepter cette aide

Il convient d’éviter la solitude et l’isolation en cas de dépression, car cela n’aidera pas le patient à guérir. Bien au contraire, pour aider le patient à surmonter cette étape, il est conseillé de rester en contact avec sa famille, ses proches, ses amis, etc. Il gardera ainsi un lien social et affectif. Si le patient n’arrive pas à surmonter la dépression par sa seule volonté ni avec l’aide de son entourage, il peut faire appel à un psychothérapeute pour le guider vers la guérison. Il mettra en place des méthodes qui l’amènera à sortir de sa dépression.

Le thérapeute est là pour entendre le patient. Il favorise le dialogue pour que le sujet exprime ses ressentis, sa souffrance et à mettre des mots sur son vécu. Différentes techniques sont utilisées, ainsi qu’un face à face en toute confiance et dans un cadre sécurisant. Cela amènera le patient à prendre conscience d’aborder ses problèmes différemment et de trouver de nouvelles réponses et solutions efficaces.

Suivre jusqu’au bout le traitement prescrit par son médecin ou son thérapeute

Il est nécessaire d’avoir une relation de confiance avec son médecin ou son thérapeute, le malade aura besoin de toute l’information nécessaire concernant son état de santé et les traitements ou thérapies qu’on lui propose.  Cette étape explicative est nécessaire et indispensable pour que le patient est toutes les informations en tête, pour savoir comment fonctionne le traitement qu’on lui propose. Et qu’il est aussi compris l’importance de le suivre scrupuleusement jusqu’à la guérison.

Etre acteur de sa propre guérison

 Il est primordial que la personne qui souffre de dépression comprenne qu’il faut éviter d’être passif face à sa maladie, de ne plus la subir mais aussi d’éviter d’être passif et soumis face à la maladie. En effet, il est important que le patient se prenne en charge, qu’il se responsabilise pour suivre et mener à bien son traitement pour vaincre sa dépression. Des thérapies efficaces existent pour permettre au patient d’être actif tout au long du processus de guérison.