« J'ai peur de ne plus contrôler mes actes. »

« Et si je faisais quelque chose de grave sans le vouloir ? »

« Je me demande parfois si je pourrais devenir dangereux. »

« J'analyse sans cesse mes pensées pour vérifier que je suis normal. »

La peur de perdre le contrôle est l'une des angoisses les plus impressionnantes rencontrées en psychothérapie.

Elle touche pourtant des milliers de personnes.

Souvent discrètement.

Car beaucoup n'osent pas en parler.

Elles ont honte.

Elles craignent d'être jugées.

Ou d'être prises pour des personnes dangereuses.

En réalité, cette peur est extrêmement fréquente dans les troubles anxieux.

Elle apparaît souvent lors d'un épisode de stress important.

Après une attaque de panique.

Au cours d'un trouble obsessionnel compulsif (TOC).

Ou lors d'une période de grande fatigue psychique.

Plus la personne est sensible.

Plus elle est attachée à ses valeurs.

Plus cette peur peut devenir envahissante.

Elle passe alors des heures à analyser ses pensées.

À vérifier son comportement.

À rechercher des preuves qu'elle est encore capable de se contrôler.

Pourtant, cette peur ne signifie généralement pas que la personne va réellement perdre le contrôle.

Elle traduit au contraire un cerveau particulièrement vigilant et anxieux.

En tant que psychothérapeute, Rodolphe Oppenheimer accompagnÊ depuis de nombreuses années des patients souffrant de troubles obsessionnels compulsifs, de trouble anxieux généralisé, de pensées intrusives, d'attaques de panique, de dépersonnalisation et de phobies d'impulsion. Son approche associe les thérapies cognitives et comportementales (TCC), utilisées comme un véritable « anti-inflammatoire psychique » afin de diminuer rapidement les mécanismes responsables de cette peur, et la psychanalyse, qui permet d'explorer les causes profondes de cette anxiété afin d'obtenir une amélioration durable, jusqu'à l'extinction des symptômes.

Les consultations sont réalisées exclusivement en visioconsultation depuis Paris auprès de patients situés dans toute la France ainsi que dans l'ensemble des pays francophones.

Pourquoi ai-je peur de perdre le contrôle ?

Le cerveau anxieux fonctionne en imaginant les scénarios les plus graves.

Il se demande :

« Et si cela arrivait ? »

Même lorsqu'il s'agit d'événements extrêmement improbables.

La personne imagine alors :

Crier sans raison.

Agresser quelqu'un.

Se jeter par une fenêtre.

Insulter un proche.

Perdre totalement la raison.

Ces scénarios sont vécus comme extrêmement angoissants.

Parce qu'ils sont totalement contraires à ses valeurs.

Les pensées intrusives sont-elles normales ?

Oui.

La plupart des êtres humains ont parfois des pensées étranges.

Violentes.

Absurdes.

Ou choquantes.

La différence est que la majorité des personnes les laissent passer.

Le cerveau anxieux, lui, leur accorde une importance considérable.

Il pense :

« Si j'ai eu cette pensée, c'est peut-être qu'elle signifie quelque chose. »

L'angoisse apparaît immédiatement.

Pourquoi plus je lutte contre mes pensées, plus elles reviennent ?

Le cerveau fonctionne selon un mécanisme paradoxal.

Plus vous essayez de supprimer une pensée.

Plus votre cerveau continue de la surveiller.

Il vérifie constamment qu'elle n'est plus là.

Ce contrôle permanent entretient précisément ce que vous souhaitez faire disparaître.

C'est l'un des mécanismes centraux des troubles obsessionnels compulsifs.

Pourquoi ai-je peur d'être dangereux ?

Les personnes concernées disent souvent :

« Je n'ai jamais été violent. »

« Je ne comprends pas pourquoi j'ai ces pensées. »

« J'aime profondément mes proches. »

Justement.

C'est parce que ces idées sont totalement incompatibles avec leurs valeurs qu'elles deviennent si angoissantes.

Le cerveau leur attribue une importance excessive.

Les comportements qui entretiennent cette peur

Pour tenter de se rassurer, beaucoup de personnes :

• Analysent leurs pensées pendant des heures.
• Évitent certains objets (couteaux, médicaments, fenêtres).
• Demandent constamment à leurs proches si elles sont normales.
• Recherchent des informations sur Internet.
• Évitent de rester seules avec leurs enfants.
• Vérifient sans cesse leurs émotions.
• Se testent mentalement.

Ces comportements diminuent momentanément l'angoisse.

Mais ils renforcent progressivement le trouble.

Les conséquences sur la vie quotidienne

À force de craindre de perdre le contrôle, certaines personnes :

• Évitent certaines situations familiales.
• Renoncent à conduire.
• S'isolent.
• Développent une anxiété permanente.
• Perdent confiance en elles.
• Se sentent coupables de pensées qu'elles n'ont pourtant jamais choisies.

La peur devient parfois plus invalidante que les pensées elles-mêmes.

Les TCC : retrouver confiance en son fonctionnement psychique

Les thérapies cognitives et comportementales constituent aujourd'hui l'une des approches les plus efficaces pour traiter cette peur.

Rodolphe Oppenheimer les utilise comme un véritable « anti-inflammatoire psychique », afin de diminuer rapidement les interprétations catastrophiques et les comportements de vérification.

Les TCC permettent notamment :

• De comprendre le fonctionnement des pensées intrusives.
• De réduire progressivement les rituels mentaux.
• De diminuer les comportements de réassurance.
• De retrouver confiance dans ses propres capacités de contrôle.
• De laisser les pensées passer sans leur attribuer une signification excessive.
• De retrouver progressivement une vie plus libre.

L'objectif n'est pas de ne plus avoir aucune pensée étrange.

L'objectif est de ne plus leur donner le pouvoir de gouverner votre vie.

Pourquoi associer la psychanalyse ?

Lorsque les symptômes diminuent, certaines questions apparaissent.

Pourquoi ai-je autant peur de perdre le contrôle ?

Pourquoi ai-je besoin d'être certain à cent pour cent ?

Pourquoi ces pensées me bouleversent-elles autant ?

La psychanalyse permet d'explorer les conflits inconscients, les exigences internes, les traumatismes, les expériences de vie ou les blessures anciennes qui peuvent favoriser cette vulnérabilité.

Cette approche complète les TCC.

Elle permet une compréhension plus profonde du fonctionnement psychique et favorise une amélioration durable.

Peut-on retrouver confiance en soi ?

Oui.

Le cerveau apprend progressivement que les pensées ne sont pas des actes.

Les scénarios catastrophiques perdent de leur intensité.

Les vérifications diminuent.

La confiance revient.

La personne cesse progressivement de vivre dans la peur permanente de son propre esprit.

Quand consulter ?

Il est conseillé de consulter lorsque la peur de perdre le contrôle devient quotidienne, entraîne des comportements d'évitement, des vérifications incessantes ou une souffrance psychologique importante.

Une prise en charge précoce permet souvent d'interrompre rapidement ce cercle vicieux.

Conclusion

La peur de perdre le contrôle est l'une des manifestations les plus fréquentes des troubles anxieux et des TOC. Elle ne signifie généralement pas que vous allez perdre la maîtrise de vos actes, mais traduit un cerveau qui interprète de manière catastrophique des pensées intrusives pourtant très fréquentes dans la population.

Grâce à une prise en charge associant les thérapies cognitives et comportementales, qui permettent de réduire rapidement les comportements de vérification et les interprétations anxieuses, et la psychanalyse, qui explore les causes profondes de cette peur, il est possible de retrouver progressivement confiance dans son fonctionnement psychique, de vivre sans analyser chacune de ses pensées et de retrouver une véritable liberté intérieure, jusqu'à l'extinction des symptômes.