La gestion du stress chez l’adolescent

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L’adolescent, comme l’adulte, n’échappe pas au stress et à l’anxiété. L’adolescence est une période difficile pour la majorité des jeunes. Elle se caractérise par de nombreux changements dans la vie des adolescents, des changements physiques et hormonaux d’une part et des changements psychologiques et émotionnels d’autre part. Ces changements sont si importants que les comportements de l’adolescent peuvent changer au point de ne pouvoir s’expliquer par eux-mêmes. Crise hormonale? Crise d’anxiété?

La quête d’identité : source de stress

Il faut savoir qu’hormis les changements hornonaux, l’adolescent est en quête d’identité et cette quête ne peut se faire sans confrontation avec sa famille et avec lui-même! Bien que l’ado ait encore besoin de l’encadrement de ses parents, il lui faut faire ses premières expériences identitaires en dehors du giron familial. Et ceci peut être très angoissant. L’adolescent développe un sentiment d’appartenance très fort pour son groupe social qui tend à prendre la place qu’occupait la famille dans sa vie. Tout dépendamment de la qualité de ses relations, l’adolescent peut être confronté à toutes sortes d’expériences plus ou moins traumatisantes. Dans certains cas, l’adolescent peut aller jusqu’à faire des bêtises irréparables pour appartenir à un groupe social tel un gang de rue, pour ne citer qu’un cas extrême.

L’école et le stress

L’adolescent doit réussir à l’école. Il n’échappe pas aux diktats de la société de performance. Il doit réussir. La préparation des examens peut devenir un moment anxiogène et l’anxiété, on le sait, nuit à la concentration. La peur s’installe et la perte de contrôle est très frustrante. Des sentiments négatifs envahissants abiment la santé mentale des élèves qui ne réussissent pas à gérer leur anxiété.

Comment aider l’adolescent à gérer son anxiété?

Plus vite on met en place des mécanismes pour gérer l’anxiété, mieux on la traite. Il faut savoir que le stress n’est pas toujours négatif et qu’il est nécessaire dans bien des situations de la vie courante. Il devient problématique lorsqu’il engendre des pertes de contrôles importantes et qui sont ressenties comme irréversibles. Or, elles ne sont pas irréversibles, elles se gèrent! Le premier pas à faire est d’identifier les sources de l’anxiété, l’élément déclencheur. Cet exercice est excellent pour apprendre à se connaître. Il permet une petite auto-analyse favorisant le développement de soi.

De plus, la gestion de l’anxiété passe par une prise de conscience du pouvoir que nous avons sur les choses et les événements à venir.  Que puis-je faire pour gérer mon stress avant un examen important? La préparation! Et se préparer à l’avance pour avoir le temps de réviser. Faire des résumés concis, des fiches de révision, prévoir des plages de temps pour l’étude, aller aux périodes de récupération…Même chose pour une entrevue pour un premier emploi!

De plus, l’adolescent doit affronter ses peurs. Il se doit d’être confronté aux situations stressantes de sa vie car l’adulte qu’il deviendra aura besoin de cette assurance qu’il gagnera petit à petit. Il doit apprendre à s’organiser. Les parents se doivent donc de lui donner toujours un peu plus d’autonomie sans abandonner leur rôle de guide. L’adolescent doit vivre ses propres réussites, garantes de son évolution et de son identité.

Si l’adolescent ne trouve pas les outils pour faciliter le passage  de l’adolescence à l’âge adulte, une consultation en psychologie pourra l’aider à traverser ces difficultés que l’âge finit toujours par aplanir.

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