Gestion du stress et anxiété

Home - Non classé - Gestion du stress et anxiété

Le stress se définit par une situation de tension nerveuse excessive, traumatisante pour l’individu. Le corps soumis à ce que l’on pourrait appeler une agression par un agent physique, psychique ou émotionnel entraîne un déséquilibre de l’organisme. Ce déséquilibre entraîne la sensation d’une perte de contrôle de soi. Si le stress devient trop intense pour l’organisme, ce dernier peut s’épuiser et l’épuisement, on le sait bien, mène tout droit à la dépression.

L’anxiété, quant à elle, se caractérise par un état de trouble psychique causé par la crainte démesurée d’un danger. L’individu est toujours en train d’anticiper la vie négativement. On la reconnaît à une inquiétude envahissante qu’on ne peut contrôler, qu’on ne peut arrêter et qui a des conséquences néfastes sur l’individu. L’anxiété n’est pas toujours problématique, comme le stress, mais elle le devient pour les personnes souffrant de troubles anxieux.

Bon stress et mauvais stress

Pour gérer le stress et l’anxiété, il faut savoir les reconnaître. Il y a un stress qui est bon pour la santé et qui peut sauver des vies. Dans ce cas précis, le stress stimule l’adrénaline nécessaire à une réaction spontanée : exceller lors d’une entrevue, sauver quelqu’un de la noyade, réussir ses examens…Stress et anxiété sont naturels dans ces situations. Mais les problèmes surviennent quand le corps n’est plus capable de s’adapter aux situations stressantes ou aux troubles anxieux.

Comment gérer le stress et l’anxiété

Il y a plusieurs façons de gérer l’anxiété et le stress. Si l’individu est en perte de vitesse et a perdu le contrôle de sa vie, il est important de consulter un professionnel de la santé. Le médecin peut prescrire des anxiolytiques pour gérer l’état de crise. Le médecin peut également recommander une thérapie avec un psychologue. Ce dernier sera en mesure d’aider le patient à reconnaître les signes précurseurs de l’anxiété et l’aidera à développer des outils pour la gérer. Au fil du temps, l’individu anxieux sera en mesure de mieux contrôler les crises et pourra même, dans certains cas, les éviter.

Outre la thérapie et la médication, le patient souffrant de stress ou d’anxiété aura à faire un travail sur lui-même. Il devra modifier certains comportements, mettre en place une routine bénéfique à son bien-être quotidien. On recommande aux personnes anxieuses d’éviter d’abuser de stimulants tels le café, le chocolat et le thé. La caféine, prise en grande quantité, peut causer de l’anxiété. On recommande aussi d’éviter les abus d’alcool car ce dépresseur fragilise les anxieux. Il est donc nécessaire de mettre en place une  saine hygiène de vie pour garantir de meilleurs résultats.

La pratique de la méditation, du yoga et de l’exercice physique est recommandée. L’idée est de donner une chance au cerveau de prendre une pause en mettant l’accent sur la respiration ou l’effort physique. La tension diminue souvent d’un cran, parfois de deux. L’anxiété générant facilement de l’insomnie, on peut pratiquer  la respiration ou la visualisation pour contrer les petites bêtes noires de l’anticipation avant de s’endormir.

Share: