L’anxiété, ce mal qui nous ronge de l’intérieur

L’anxiété, ce mal qui nous ronge de l’intérieur

On dit souvent de certaines personnes qu’elles ont tendance à s’en faire pour un rien ou encore qu’elles sont trop nerveuses. Le moindre événement inhabituel devient sujet à des scénarios improbables et la qualité de vie générale de ces personnes se trouve amoindrie. Rien à faire, l’anxiété est là et reste très compliquée à évacuer, puisque les symptômes physiques de ce mal que l’on ressent à l’intérieur sont parfois difficiles à gérer.

Un trouble dont personne n’est à l’abri

Caractérisé par des crises d’angoisses, des sueurs froides, des palpitations, des nausées, voire des vomissements, l’anxiété peut toucher n’importe qui et à tout moment. Certains sont prédisposés à ce trouble de par leur personnalité, tandis que d’autres développeront une anxiété chronique ou aiguë à la suite d’un événement bouleversant. Il n’existe pas d’explication rationnelle à l’anxiété, c’est un trouble qui prend sa source dans le quotidien de chacun et qui est alimenté, bien souvent, par le mode de vie de l’individu. Par exemple, les personnes dont la vie va à toute vitesse et qui voyagent énormément dans le cadre de leur travail ont leur rythme circadien en constant changement et sont plus susceptibles de souffrir d’anxiété.

Concrètement, lorsque l’on souffre d’anxiété, on a tendance à imaginer des scénarios parfois improbables quant aux événements à venir. Une présentation, un oral ou encore une fête d’anniversaire à organiser peuvent se transformer en cauchemars pour une personne atteint d’anxiété.

Des méthodes qui permettent de mieux vivre

Laissez le Xanax dans sa boîte, il ne vous permettra pas d’avoir un contrôle sur l’incontrôlable. Vous pouvez toutefois essayer quelques méthodes naturelles pour vous libérer l’esprit et sortir de l’anxiété permanente avec laquelle vous vivez.

Commencez par pratiquer un sport, cela vous permettra d’extérioriser vos émotions et vos peurs, notamment lorsque vous êtes dans une période durant laquelle tout se bouscule dans votre vie. Il est important de garder un point de repère dans le tumulte quotidien afin de ne pas se laisser envahir par l’angoisse. Si vous ne pouvez suivre des cours de méditation, rendez-vous sur Internet, vous trouverez de nombreuses méthodes et applications pour vous relaxer efficacement en seulement quelques minutes : cela ne perturbera même pas votre emploi du temps !

L’art est également reconnu pour canaliser le stress et l’anxiété, que ce soit la musique, le chant, en jouant d’un instrument, ou encore la peinture. Cette dernière permet de canaliser vos émotions puisque vote concentration doit être optimale, ainsi, vous n’aurez pas le temps de penser à autre chose qu’à ce que vous avez sous les yeux.

En matière d’alimentation, dirigez-vous encore une fois vers les plantes qui apaisent, il n’y a aucun mal à boire de la camomille ou de la verveine, ce sont deux plantes reconnues pour leurs vertus anti-stress.

Le psychothérapeute psychanalyste peut vous aider à faire un travail en profondeur sur votre histoire de vie. Si cela vous semble trop difficile, vous pouvez également vous orienter vers une thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Cette dernière vous donnera des stratégies pour apprendre à gérer votre anxiété afin qu’elle n’encombre pas votre quotidien.

Cet article a 1 commentaire

  1. Itant

    Bonjour,
    Merci pour votre article. Mais il est facile de dire de laisser le Xanax dans sa boîte.. Vous faites comment quand l’anxiété vous empêche de faire les choses du quotidien, qu’elle vous ronge.. En gros, elle me pourrit la vie depuis des années.

Laisser un commentaire