Le saviez-vous ? Ce symptôme porte un nom
médical : le “globus hystericus” ou globe hystérique. Malgré ce nom
ancien, il s’agit d’une réaction physique bien réelle due à la
contraction involontaire des muscles de la gorge.
Ressentir une gêne constante au moment d’avaler sa salive, avoir
l’impression d’avoir un corps étranger coincé au fond de la gorge ou
de porter un collier trop serré… La sensation de “boule dans la
gorge” est l’un des symptômes physiques du stress les plus agaçants et
stressants au quotidien.
Qu’est-ce qui provoque cette boule dans la gorge ?
Il est important de comprendre que cette sensation n’est pas
imaginaire. Elle provient de mécanismes physiques précis déclenchés
par l’anxiété :
- La tension du sphincter œsophagien : En période
de stress, les muscles de votre larynx et de votre œsophage se
contractent de manière réflexe. C’est cette tension musculaire locale
qui crée l’illusion d’un obstacle ou d’un nœud physique. - La sécheresse buccale : L’anxiété réduit la
production de salive. Une gorge sèche rend la déglutition moins
fluide, ce qui amplifie la sensation de gêne. - L’hyper-vigilance sensorielle : Plus vous vous
focalisez sur votre gorge, plus vous avalez votre salive pour vérifier
si la boule est toujours là. Ce geste répété irrite les tissus et
entretient le symptôme.
Le lien avec l’anxiété de santé
La boule dans la gorge est l’un des déclencheurs favoris de l’hypocondrie. On commence rapidement à imaginer
le pire (une tumeur, une paralysie…). Rassurez-vous : si vous
arrivez à manger et à boire normalement sans que les aliments ne
coincent, il s’agit presque à coup sûr d’un simple spasme lié à
l’anxiété.
Comment faire disparaître le nœud dans la gorge ?
Pour dénouer les muscles de votre gorge, vous devez envoyer des
signaux de relaxation à votre cerveau.
1. Buvez de l’eau tiède par petites gorgées
L’eau tiède
permet d’hydrater la gorge tout en détendant les muscles de l’œsophage
par transfert de chaleur. Prenez de petites gorgées lentes et
concentrez-vous sur la sensation de l’eau qui descend sans
encombre.
2. Pratiquez le bâillement volontaire
Forcer un grand
bâillement est le meilleur moyen naturel d’étirer et de relâcher
instantanément les muscles profonds de votre gorge et de votre
mâchoire. Ouvrez grand la bouche et provoquez le bâillement plusieurs
fois de suite.
3. Relâchez votre mâchoire
La tension de la gorge est
intimement liée à celle de la mâchoire. Laissez votre bouche
s’entrouvrir légèrement, décollez votre langue de votre palais et
massez doucement les muscles de vos joues, juste devant vos
oreilles.
Si cette tension de la gorge s’accompagne d’un détachement
étrange de votre corps, lisez notre article pour comprendre la dépersonnalisation.
Prendre rendez-vous
Si ces difficultés perturbent votre quotidien, un accompagnement psychothérapeutique peut vous aider à mieux comprendre ce qui déclenche l’angoisse et à avancer à votre rythme. Contacter Rodolphe Oppenheimer.
Repères documentaires
- Lee, B. E., & Kim, G. H. (2012). Globus pharyngeus: a review of its etiology, diagnosis and treatment. World Journal of Gastroenterology, 18(20), 2462-2471. Consulter la source
- Neefs, C. et al. (2023). Globus pharyngeus : etiologies, diagnosis and management. A narrative review. Consulter la source
- Iurina, E., & Kosonogov, V. (2026). Therapeutic approaches for functional Globus Pharyngeus: a systematic review of studies from 2000 to 2025. General Hospital Psychiatry. Consulter la source