Comment prendre un premier rendez-vous chez le psy ?

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Prendre un rendez-vous chez le psy peut parfois sembler aussi difficile que d’escalader une montagne. Mais le simple fait d’y penser suffit souvent à en reconnaître la nécessité. On se sent au bout du rouleau? On a du mal à surmonter une épreuve? On a le vague à l’âme depuis déjà trop longtemps? On voudrait se confier mais on a peur de la réaction des gens? Il est peut-être temps de prendre un rendez-vous chez le psychologue!

Le moment de la décision est un moment décisif. Dès que la décision a été prise, tout devient plus facile. Accepter de recevoir de l’aide est déjà une première étape de franchie! Cette étape  est souvent difficile à surmonter parce que, généralement, les gens associent le besoin d’aide à de la faiblesse. Or, demander de l’aide est loin d’être une faiblesse, c’est au contraire faire preuve de sagesse et cela nécessite une grande force morale!

Trouver le bon psy!

Dans un premier temps, il est important de s’assurer que le psychologue que vous appellerai a bien une licence légale pour pratiquer. Il faut savoir que certaines personnes peuvent s’improviser psychothérapeute ou psychanalyste et pratiquer en toute liberté.  Votre médecin de famille pourra vous orienter vers un psychologue compétent.

Si votre médecin ne peut vous recevoir, sachez que les secrétaires médicales de votre clinique seront en mesure de vous donner les informations dont vous avez besoin.

La prise de rendez-vous

Plusieurs personnes sont paniquées à l’idée de prendre un rendez-vous. Téléphoner à la clinique peut être un défi de taille. Le cœur bat vite et l’on a parfois peur d’oublier ce que l’on voulait absolument dire. Parler avec une inconnue ou un inconnu peut s’avérer intimidant. Sachez que les gens qui reçoivent les appels ne posent aucun jugement sur vous. Sachez aussi que vous ne parlerez pas au psychologue lors de la prise de rendez-vous; vous aurez un contact avec le psychologue lors de votre première consultation. La prise de rendez-vous se fait avec la secrétaire qui prend le temps de vous écouter et d’évaluer vos besoins. C’est également elle qui prendra le soin de vous expliquer le déroulement de votre première rencontre avec le psychologue.

Difficile de prendre le téléphone?

Il est parfois difficile de prendre un rendez-vous par téléphone bien que l’on soit convaincu de sa nécessité. Il y a quelques astuces qui vous aideront dans votre démarche :

  • Écrire sur un bout de papier les raisons qui motivent votre appel et la prise de rendez-vous;
  • Avoir un crayon en main pour noter les informations pertinentes à votre rendez-vous;
  • Prendre de grandes respirations abdominales pour calmer votre esprit;
  • Faire de la visualisation avant de prendre le téléphone, question de vous aider à vous projeter dans cette rencontre qui vous viendra en aide;
  • Pratiquer la pensée positive pour vous aider à surmonter votre peur;
  • Demander à un ami ou un parent d’être présent lors de votre appel.

Prendre le téléphone et passer cet appel est fort probablement l’acte dont vous vous féliciterai le plus, dans peu de temps…

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