« Tu es sûr que je vais bien ? »

« Tu crois que je ne deviens pas fou ? »

« Tu penses que ce n'est pas un cancer ? »

« Tu es certain que je ne vais pas perdre le contrôle ? »

Ces questions reviennent sans cesse chez de nombreuses personnes souffrant de troubles anxieux. Elles peuvent être adressées au conjoint, à la famille, aux amis, au médecin, au psychothérapeute… ou à Internet.

Pendant quelques minutes, la réponse apaise.

Puis le doute revient.

Une nouvelle question apparaît.

Une nouvelle vérification devient nécessaire.

Le cerveau réclame encore une preuve.

Cette recherche permanente de réassurance constitue l'un des mécanismes les plus puissants de l'anxiété. Elle donne l'impression d'aider… alors qu'elle entretient le trouble.

Comprendre ce fonctionnement représente souvent une étape décisive dans le processus de guérison.

En tant que psychothérapeute, Rodolphe Oppenheimer accompagne depuis de nombreuses années des patients souffrant de troubles anxieux, de troubles obsessionnels compulsifs, d'anxiété de santé, d'attaques de panique, de dépersonnalisation, de déréalisation et de phobies. Son approche associe les thérapies cognitives et comportementales (TCC), utilisées comme un véritable « anti-inflammatoire psychique » afin de diminuer rapidement les mécanismes anxieux, et la psychanalyse, qui permet d'explorer les causes profondes de cette dépendance à la réassurance afin d'obtenir une amélioration durable, jusqu'à l'extinction des symptômes.

Les consultations sont réalisées exclusivement en visioconsultation depuis Paris auprès de patients situés dans toute la France ainsi que dans l'ensemble des pays francophones.

Qu'appelle-t-on la réassurance ?

La réassurance consiste à rechercher une preuve que tout va bien.

Elle peut prendre de nombreuses formes.

Demander l'avis de son conjoint.

Téléphoner à un proche.

Consulter son médecin.

Rechercher ses symptômes sur Internet.

Lire des témoignages.

Contrôler son rythme cardiaque.

Relire plusieurs fois un courrier.

Vérifier une porte.

Analyser ses pensées.

Comparer ses symptômes avec ceux des autres.

Le point commun est toujours le même.

Le cerveau cherche à éliminer totalement le doute.

Pourquoi ai-je autant besoin d'être rassuré ?

Le cerveau anxieux supporte très mal l'incertitude.

Il voudrait être certain à cent pour cent.

Certain de ne pas être malade.

Certain de ne pas perdre le contrôle.

Certain de ne pas faire une erreur.

Certain de ne pas devenir fou.

Mais cette certitude absolue n'existe pas.

Le cerveau continue donc à chercher.

Encore.

Et encore.

Pourquoi la réassurance fonctionne-t-elle… seulement quelques minutes ?

Lorsque quelqu'un vous rassure, votre niveau d'anxiété diminue.

Le cerveau éprouve immédiatement un soulagement.

Il conclut alors :

« Si je vais mieux, c'est parce que j'ai demandé à être rassuré. »

Il enregistre donc cette stratégie comme efficace.

La fois suivante, il demandera une nouvelle réassurance.

Puis une autre.

Puis encore une autre.

C'est ainsi que se construit une véritable dépendance psychologique.

Les formes les plus fréquentes de réassurance

La réassurance ne consiste pas uniquement à poser des questions.

Elle peut également prendre la forme de comportements très discrets.

Par exemple :

• Vérifier son pouls plusieurs fois par jour.
• Contrôler sa tension artérielle.
• Observer ses pupilles dans un miroir.
• Lire plusieurs fois le même article médical.
• Demander à plusieurs médecins le même avis.
• Rechercher des témoignages similaires au sien.
• Vérifier constamment ses émotions.
• Demander à son entourage : « Tu trouves que je suis normal ? »
• Consulter des forums spécialisés.
• Faire répéter plusieurs fois les mêmes explications.

Toutes ces stratégies poursuivent le même objectif.

Faire disparaître le doute.

Pourquoi Internet aggrave-t-il le problème ?

Aujourd'hui, Internet est devenu l'une des principales sources de réassurance.

Une simple recherche peut donner accès à des milliers d'informations.

Mais le cerveau anxieux ne retient généralement pas les réponses rassurantes.

Il s'arrête sur le cas exceptionnel.

Sur le témoignage inquiétant.

Sur la maladie rare.

Puis il recommence ses recherches.

Quelques heures plus tard.

Ou quelques minutes plus tard.

Internet devient alors un véritable carburant pour l'anxiété.

Pourquoi mes proches finissent-ils par se fatiguer ?

Au début, l'entourage répond volontiers.

Puis les mêmes questions reviennent.

Chaque jour.

Parfois plusieurs fois par jour.

Les proches ont alors l'impression que leurs réponses ne servent à rien.

Ils peuvent finir par répondre :

« Je t'ai déjà répondu dix fois. »

Cette réaction est compréhensible.

Elle ne signifie pas qu'ils manquent d'empathie.

Elle montre simplement que le problème n'est plus l'absence de réponse.

Le problème est devenu le besoin permanent d'être rassuré.

Les TCC : retrouver progressivement confiance en soi

Les thérapies cognitives et comportementales permettent de diminuer efficacement le besoin de réassurance.

Rodolphe Oppenheimer les utilise comme un véritable « anti-inflammatoire psychique », afin de réduire rapidement les mécanismes qui entretiennent le doute.

Les TCC permettent notamment :

• De comprendre pourquoi le cerveau réclame des certitudes.
• D'identifier les comportements de réassurance.
• D'apprendre à tolérer progressivement l'incertitude.
• De diminuer les vérifications.
• De retrouver confiance dans ses propres capacités.
• De réduire durablement l'anxiété.

L'objectif n'est pas de vivre sans jamais poser de questions.

L'objectif est de ne plus avoir besoin d'être rassuré pour pouvoir avancer.

Pourquoi associer la psychanalyse ?

Lorsque le besoin de réassurance diminue, une autre réflexion devient possible.

Pourquoi ai-je autant de difficultés à supporter le doute ?

Pourquoi ai-je constamment besoin d'être certain ?

Pourquoi cette peur de l'incertitude est-elle si forte ?

La psychanalyse permet d'explorer les conflits inconscients, les expériences de vie, les blessures anciennes, les angoisses d'abandon ou les exigences internes qui peuvent favoriser cette dépendance à la certitude.

Cette approche complète les TCC.

Elle permet de comprendre le fonctionnement psychique propre à chaque personne et de favoriser une amélioration durable.

Peut-on vivre sans rechercher constamment des certitudes ?

Oui.

La majorité des patients découvrent progressivement qu'ils sont capables de tolérer une part d'incertitude.

Le besoin de poser des questions diminue.

Les vérifications deviennent plus rares.

Les recherches sur Internet cessent progressivement.

Le cerveau retrouve confiance.

La liberté revient.

Quand consulter ?

Il est recommandé de consulter lorsque le besoin d'être rassuré devient quotidien, entraîne des vérifications répétées, des recherches compulsives ou perturbe les relations avec les proches.

Une prise en charge précoce permet souvent d'interrompre rapidement ce cercle vicieux.

Conclusion

Le besoin permanent d'être rassuré est l'un des moteurs les plus puissants des troubles anxieux. Bien qu'il procure un soulagement immédiat, il entretient le doute et empêche le cerveau d'apprendre que l'incertitude fait naturellement partie de la vie.

Grâce à une prise en charge associant les thérapies cognitives et comportementales, qui permettent de réduire rapidement les comportements de réassurance, et la psychanalyse, qui explore les causes profondes de cette recherche permanente de certitude, il est possible de retrouver progressivement confiance en soi, en son jugement et en son cerveau, jusqu'à l'extinction des symptômes.