Questions
Angoisse, phobies, burn-out : les questions qu’on pose à un psy
Des réponses courtes aux questions qui amènent le plus souvent à consulter. Quand une page du site va plus loin, elle est indiquée sous la réponse.
- Des réponses en quelques lignes, pas des cours.
- Consultations exclusivement en téléconsultation (visioconférence).
- Aucune réponse ne remplace un échange en séance.
Anxiété
Angoisse, peurs et phobies
Comment arrêter les crises d’angoisse ?
Une crise d’angoisse monte vite, culmine en quelques minutes et finit toujours par redescendre. Les TCC s’attaquent au mécanisme même de la crise, à la peur d’en refaire une, et aux évitements qui s’installent autour. Au-delà de deux ou trois épisodes, un accompagnement se justifie.
Lire aussi : Attaque de panique, comprendre la crise d’angoisse
Comment se traite une agoraphobie ?
Par une exposition progressive aux situations évitées — transports, foule, files d’attente — construite par paliers avec le thérapeute. Le travail porte aussi sur les pensées catastrophes qui accompagnent les sensations physiques. C’est un des troubles anxieux qui répond le mieux aux TCC.
Comment soigner une phobie sociale sans médicament ?
Les TCC sont le traitement de référence. On y travaille les pensées automatiques — être jugé, rougir, décevoir — et on s’expose progressivement aux situations redoutées, à un rythme tenable. L’affirmation de soi fait souvent partie du programme.
J’ai peur de prendre l’avion, quelle thérapie fonctionne vraiment ?
L’exposition progressive, en imagination puis en situation, est la méthode la plus étudiée pour la peur de l’avion. Quelques séances avant un vol prévu font parfois une vraie différence. La peur ne disparaît pas sur commande, elle s’apprivoise par étapes.
Que faire quand on a des TOC envahissants ?
Le traitement de référence est une TCC particulière, l’exposition avec prévention de la réponse. On s’expose à ce qui déclenche l’obsession sans accomplir le rituel, très progressivement. C’est un travail exigeant, qui demande un praticien formé et du temps. Un avis médical se justifie dans les formes sévères.
Lire aussi : TOC, comprendre les troubles obsessionnels compulsifs
Que faire contre l’insomnie liée à l’anxiété ?
Les TCC de l’insomnie agissent sur le rythme — heures de coucher, temps passé au lit — et sur les ruminations du soir. Leur effet tient mieux dans le temps que celui des somnifères. Quand l’anxiété nourrit l’insomnie, les deux se travaillent ensemble.
Quelle thérapie pour l’hypersensibilité émotionnelle ?
L’hypersensibilité n’est pas un trouble, c’est un fonctionnement. Le travail ne vise pas à la faire disparaître, plutôt à réguler ce qu’elle déborde — réactions fortes, épuisement émotionnel — pour qu’elle redevienne vivable, voire utile. TCC et travail analytique s’y combinent bien.
Humeur
Dépression, épuisement, deuil
Comment savoir si je fais une dépression ?
Tristesse qui s’installe, perte d’intérêt pour ce qui comptait, sommeil et appétit déréglés, fatigue dès le matin. Quand cela dure plus de deux semaines, une dépression est possible, et seul un professionnel peut le confirmer. Une première consultation sert exactement à y voir clair.
Comment reprendre confiance en soi après un burn-out ?
D’abord récupérer, vraiment. Ensuite interroger ce qui a mené là — le rapport à la performance, la difficulté à dire non — pour que la reprise ne rejoue pas le même scénario. La confiance se reconstruit par étapes, au rythme des expériences qui se passent bien.
Lire aussi : Burn-out, comprendre l’épuisement professionnel
Comment gérer la charge mentale et l’épuisement ?
En triant ce qui relève de l’organisation et ce qui relève de l’exigence intérieure. Beaucoup de charges tiennent à des règles qu’on s’impose — tout prévoir, ne rien déléguer, ne pas décevoir. Les identifier permet d’en lâcher une partie avant l’épuisement.
Comment surmonter un deuil qui n’en finit pas ?
Il n’existe pas de durée normale pour un deuil. Ce qui alerte, c’est une douleur qui reste aussi vive qu’au premier jour et qui empêche de réinvestir sa propre vie. On parle alors de deuil compliqué, et un accompagnement aide à remettre du mouvement là où tout s’est figé.
Dépendances
Addictions et comportements
Comment sortir d’une addiction au cannabis sans cure de désintoxication ?
Un sevrage ambulatoire est possible dans beaucoup de cas. On travaille les situations qui déclenchent la consommation et ce qu’elle vient apaiser — stress, ennui, sommeil — pour construire d’autres réponses. Un avis médical reste utile quand la dépendance est installée.
Quelle prise en charge pour une addiction aux écrans ?
On cherche d’abord ce que l’écran vient combler — évitement, solitude, anxiété — puis on reconstruit des alternatives qui tiennent. Un sevrage brutal marche rarement, une reprise de contrôle progressive tient mieux.
Quels sont les signes d’un trouble du comportement alimentaire ?
Une préoccupation pour le poids qui prend toute la place, des restrictions sévères, des crises suivies de compensations, l’isolement au moment des repas. Ces signes justifient de consulter tôt, la précocité de la prise en charge pèse beaucoup sur la suite.
Comment aider un proche qui souffre de boulimie ?
En restant du côté de l’écoute. Les remarques sur le poids ou les repas aggravent, même bien intentionnées. Encouragez la consultation d’un professionnel sans forcer la main, et tenez votre place de proche — le soin, lui, revient à quelqu’un d’autre.
Comment arrêter de procrastiner malgré la motivation ?
La procrastination est rarement une affaire de volonté. On remet à plus tard ce qui inquiète — peur de rater, perfectionnisme — et le soulagement immédiat entretient le cercle. Le travail porte sur cette mécanique d’évitement, pas sur l’agenda.
Liens
Relations, travail, estime de soi
Comment sortir d’une relation toxique ?
La première étape est de reconnaître l’emprise, ce qui prend souvent du temps parce qu’elle isole et fait douter. S’appuyer sur des proches, se faire accompagner, comprendre ce qui a retenu — chaque pas compte, y compris pour ne pas revivre la même histoire.
Lire aussi : Reconnaître l’emprise psychologique dans le couple
Comment gérer une dépendance affective ?
On travaille ce qui la nourrit, souvent une estime de soi suspendue au regard de l’autre et des schémas relationnels qui viennent de loin. L’objectif est de pouvoir s’attacher sans se perdre.
Que faire face au harcèlement moral au travail ?
Documentez les faits avec des dates, alertez la médecine du travail ou les représentants du personnel, et faites-vous soutenir sans attendre. Le harcèlement entame la santé bien avant qu’on accepte le mot.
Comment gérer sa colère au quotidien ?
La colère qui déborde a presque toujours ses déclencheurs et ses pensées d’escorte — injustice, impuissance, fatigue accumulée. On apprend à les repérer avant l’explosion et à réagir autrement. Quand elle abîme le travail ou les liens, un accompagnement vaut la peine.
Quelle thérapie pour le syndrome de l’imposteur ?
Les TCC s’y prêtent bien. On confronte le sentiment de fraude aux faits — ce qui a été accompli, ce que les autres en disent — et on travaille le perfectionnisme qui l’alimente. Le but est que la réussite cesse d’être vécue comme un malentendu.
Comment travailler l’estime de soi en thérapie ?
On remonte aux croyances anciennes — ne pas être à la hauteur, devoir mériter sa place — puis on les met à l’épreuve d’expériences nouvelles, choisies ensemble. C’est un travail de fond, qui se compte en mois plutôt qu’en semaines.
Premiers pas
Adolescents, et quand consulter
Mon adolescent refuse d’aller au lycée, que faire ?
Réagir vite, sans dramatiser devant lui. Derrière un refus scolaire il y a presque toujours autre chose — anxiété, harcèlement, épuisement — et c’est cela qu’il faut comprendre. Plus la situation s’installe, plus le retour en classe est difficile, d’où l’intérêt d’une évaluation rapide.
Comment savoir si j’ai besoin de voir un psy ?
Quand quelque chose pèse depuis des semaines sur le sommeil, le travail ou les liens, ou quand vous sentez que vous n’y arrivez plus seul. Il n’y a pas de seuil de gravité à atteindre. Une première séance sert précisément à évaluer si un suivi a du sens.
Pour aller plus loin
Les pages détaillées
Questions fréquentes
Le cadre des consultations, le rendez-vous, le remboursement.
Thérapies
Les approches proposées et la façon dont elles se combinent.
Téléconsultation
Comment se déroule une consultation à distance, et les cas où elle ne convient pas.
Articles
Le fonds d’articles sur l’anxiété, les phobies, la psychanalyse et les TCC.
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