Auteur/autrice : Rodolphe Oppenheimer

L’anxiété peut s’exprimer par de la colère et de l’irritabilité. Comprendre ce mécanisme et repérer les signaux qui précèdent l’explosion.

Des techniques d’ancrage discrètes pour faire face à l’angoisse en public : pression des pieds, doigts, scan des couleurs et respiration.

Pensées en arborescence, surcharge sensorielle et sur-contrôle : comprendre l’anxiété chez l’adulte HPI et découvrir des repères pour apaiser le mental.

Envie fréquente d’uriner lorsque le stress monte : comprendre le lien entre anxiété, vessie et tension pelvienne, ainsi que les pistes d’apaisement.

Le dimanche soir, l’anticipation du lundi peut faire monter l’anxiété. Comprendre ce blues hebdomadaire et retrouver une fin de week-end plus sereine.

Anxiété pendant la grossesse : comprendre les inquiétudes périnatales, limiter la sur-information et savoir quand demander un accompagnement.

Trac, cœur qui s’emballe ou trou noir pendant un examen : comprendre l’anxiété de performance et découvrir des repères concrets pour le jour J.

Découvrez la méthode d’ancrage 5-4-3-2-1 : un exercice sensoriel simple pour revenir au présent lorsque l’angoisse ou la panique monte.