Les articles

L’exposition progressive aide à retrouver les lieux évités à cause de l’agoraphobie : construire ses étapes, avancer à son rythme, se faire accompagner.

Fourmillements, mains crispées, impression d’étouffer : ce que recouvre le mot spasmophilie, comment réagir pendant une crise et quand demander un avis médical.

Se réveiller avec la boule au ventre et des pensées qui défilent : quelques repères simples pour aborder les premières minutes du matin, et…

Pensées anxieuses, attention tournée vers soi, situations évitées : comment la TCC aborde la phobie sociale, avec des exemples d’exercices concrets.

Crampes avant une réunion, ventre noué, transit perturbé en période de stress : comprendre le lien entre anxiété et digestion, et quand consulter.

Inquiétude dès qu’un proche s’éloigne, besoin de nouvelles, difficulté à rester seul : l’angoisse de séparation existe aussi chez l’adulte. Repères et pistes.

Poitrine serrée, poids sur le sternum, impression de ne pas respirer à fond : ce que l’anxiété peut provoquer, et les signes qui imposent…

Métro, bus, RER ou tramway deviennent difficiles à prendre ? Comprendre ce qui entretient la peur des transports et reprendre ses trajets à son…

Pensées qui tournent au coucher, réveil en pleine nuit avec le cœur qui bat : des repères pour traverser l’anxiété nocturne et savoir quand…

La cohérence cardiaque consiste à respirer lentement pendant quelques minutes. Comment la pratiquer simplement, ce qu’on peut en attendre et ses limites.